所有人都能練瑜伽？看法媒盤點關(guān)于瑜伽的8大流言~

2017-11-26 來源：大專家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：瑜伽增肌與否的關(guān)鍵取決于瑜伽類型。傳統(tǒng)瑜伽不會長肌肉，主要內(nèi)容是冥想和呼吸法，而動態(tài)瑜伽則需要消耗大量體力。練瑜伽會不會長肌肉也要考慮練習(xí)頻率，1周1次能提高身體的柔韌性，1周2次鍛煉效果更加，還能強化全身肌肉。

　　面對練習(xí)瑜伽的各種流言，法國知名時尚雜志《費加羅夫人》采訪了有關(guān)專家，對8大流言作出了詳細(xì)解答，讓你對風(fēng)靡全球的瑜伽有更深刻的認(rèn)識。

　　1.練瑜伽不會增肌——半對半錯

　　瑜伽增肌與否的關(guān)鍵取決于瑜伽類型。傳統(tǒng)瑜伽不會長肌肉，主要內(nèi)容是冥想和呼吸法，而動態(tài)瑜伽則需要消耗大量體力。練瑜伽會不會長肌肉也要考慮練習(xí)頻率，1周1次能提高身體的柔韌性，1周2次鍛煉效果更加，還能強化全身肌肉。

　　2.瑜伽是一種運動——半對半錯

　　傳統(tǒng)瑜伽在定義上不屬于運動，更像是一種生活哲學(xué)或精神狀態(tài)。不過如今越來越多的人將瑜伽視為運動項目。瑜伽能鍛煉身體，不僅需要專注度也需要體力，很多運動員也用瑜伽強化深層肌肉，比如沖浪運動員用瑜伽強化背部肌肉，并以此提升柔韌性。

　　3.瑜伽是一種溫和的運動——錯

　　傳統(tǒng)瑜伽里有些動作要求長時間閉氣，這類動作可不輕松。有時候1節(jié)瑜伽課里需要實踐多達(dá)70個不同的動作，和練雜技的運動量相差無幾。

　　4.瑜伽的唯一功能是放松——錯

　　瑜伽不一定能放松身心，相反能夠給予人強大的能量。很多人在練完2周瑜伽后，無論是生活中還是工作上都發(fā)生了巨大轉(zhuǎn)變。練瑜伽不僅是為了集中精力，也是為了學(xué)習(xí)呼吸方法和用辯證的眼光看待問題。

　　5.練瑜伽能宣泄情緒——錯

　　很多人聲稱他們在練完瑜伽后很容易宣泄內(nèi)心的情緒。這種說法不一定準(zhǔn)確，因為實際上瑜伽有助于內(nèi)心獲得平靜，撫平情緒波動，而不是為情緒創(chuàng)造宣泄口。

　　6.所有人都能練瑜伽——對

　　所有人都能練瑜伽，前提是有決心堅持下去。在瑜伽上取得進(jìn)步需要強烈的意愿和充足的時間，它類似于音樂學(xué)習(xí)。兒童、孕婦和老人都能練瑜伽，可以參加動作經(jīng)過改造和簡化的瑜伽課程。如果身體有健康問題，比如椎間盤突出，則要事先征詢醫(yī)生意見。

　　7.身體柔韌性好才能練瑜伽——錯

　　事實上，身體柔韌性好的人練習(xí)瑜伽反而會立刻感到疼痛，因為他們多半沒有循序漸進(jìn)練習(xí)姿勢。瑜伽的要點在于遵循個人的節(jié)奏，選擇合適的動作，并在訓(xùn)練中加入休息姿勢。

　　8.參加瑜伽課時會發(fā)出奇怪的聲音——半對半錯

　　取決于瑜伽的類型，有些人在訓(xùn)練時就不會發(fā)出怪聲。如果有人發(fā)出了奇怪的聲音，可能是：為了克服羞怯感，為了在同他人一起訓(xùn)練時感覺更自在，為了將動作做到位。比如傳統(tǒng)瑜伽訓(xùn)練時經(jīng)?？梢月牭降统恋?ldquo;噢”聲。

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