公眾可采取積極健康的生活方式預(yù)防糖尿病，盡量做到以下幾點來預(yù)防糖尿?。?/p>

　?。?）學(xué)習(xí)糖尿病預(yù)防知識；

　?。?）保持健康體重；

　?。?）建立健康生活方式，主要包括合理膳食和加強運動；

　?。?）通過合理膳食、增加運動和早期干預(yù)糖調(diào)節(jié)受損，來預(yù)防和延緩糖尿病的發(fā)生；

　?。?）如果您有多飲、多食、多尿以及體重下降、皮膚瘙癢、視力模糊等癥狀，應(yīng)主動到醫(yī)院進(jìn)行血糖檢查，以盡早發(fā)現(xiàn)糖尿病。

　　妊娠期糖尿病怎么避免？

　　妊娠期糖尿病是妊娠期特發(fā)的疾病，一部分患者分娩結(jié)束后血糖會自動慢慢恢復(fù)正常，但是患有妊娠期糖尿病患者以后發(fā)生糖尿病的幾率比正常的要大。肥胖、家族史等高危因素都會增加了妊娠期糖尿病的患病率。預(yù)防妊娠糖尿病的發(fā)生，主要是要孕期加強運動、避免營養(yǎng)過剩，合適飲食，控制體重，同時積極監(jiān)測血糖。

　　糖尿病患者的營養(yǎng)治療

　　營養(yǎng)治療是所有糖尿病治療的基礎(chǔ)，是糖尿病自然病程中任何階段預(yù)防和控制糖尿病必不可少的措施。通過營養(yǎng)治療可以調(diào)整糖尿病患者營養(yǎng)素結(jié)構(gòu)，有利于血糖控制，有助于維持理想體重并預(yù)防營養(yǎng)不良發(fā)生。

　　營養(yǎng)治療應(yīng)遵循以下幾個原則：

　　1.合理控制總熱能，維持標(biāo)準(zhǔn)體重，或略低于標(biāo)準(zhǔn)體重。

　　2.碳水化物不宜控制的過嚴(yán)，一般占總熱能的50~65%，提倡用粗糧代替精制糧。選擇血糖指數(shù)較低的食物，如燕麥片、蕎麥面、莜麥面、玉米面、二合面（玉米面、黃豆粉）、三合面（小麥粉、黃豆粉、玉米面）等。

　　3.減少脂肪攝入量和控制膽固醇，脂肪占總熱能20~30%，減少飽和脂肪酸的攝入。膽固醇的攝入量＜300mg/d。

　　4.蛋白質(zhì)占總熱能15~20%，或成人按1~1.2g/kg/d攝入。

　　5.補充適宜礦物質(zhì)

　　①補充鉻對胰島功能恢復(fù)有利。鉻含量高的食物有酵母、牛肉、蘑菇、啤酒等；

　?、阡\有穩(wěn)定胰島素結(jié)構(gòu)的作用，并與胰島素的生物活性有關(guān)，要注意補鋅；

　?、圻m當(dāng)增加鉀、鎂、鈣等的供給；

　?、芟拗柒c鹽可防止和減輕高血壓、冠心病、高脂血癥及腎功能不全等并發(fā)癥；限制鈉鹽還可穩(wěn)定餐后血糖。

　　6.維生素與糖尿病關(guān)系密切，尤其是維生素B1、維生素C、維生素B12、維生素A等；維生素的缺乏還與某些并發(fā)癥的發(fā)生有關(guān)，應(yīng)引起重視。必要時可補充維生素制劑。

　　7.膳食纖維有降低血糖和改善糖耐量的作用，還有降血壓、降血脂、降膽固醇和預(yù)防便秘的作用。每日攝入量20~35g。