話說瘦子總是相似的，而胖子卻各有各的胖法。

　　不知大家有沒有發(fā)現(xiàn)一個有趣的現(xiàn)象：發(fā)胖時，男女先胖的部位不太一樣。

　　女人最先胖起來的是腿部，什么“大象腿”貌似比較突出；而男的，絕大部分先是肚子鼓起來，“啤酒肚”、“將軍肚”很是明顯~

　　為什么當(dāng)男人體重增加時，總是先傾向于有個大肚腩，女性則是大腿愈發(fā)粗壯呢?

　　相信肯定不止小編一個人想知道答案！

　　這個答案與身體如何儲存脂肪有關(guān)。就像是汽車的后備箱一樣。

　　當(dāng)男性增加脂肪時，人體系統(tǒng)默認(rèn)的存儲位置就是腹部，女性的存儲位置就是大腿和臀部。

　　男性

　　如果男人吃得太多，又沒有進(jìn)行充足的鍛煉，“后備箱”就會變得擁擠不堪，一旦有了大肚腩，其余身體部位也會開始存儲脂肪。

　　當(dāng)腹部的存儲空間用完后，脂肪就會開始在肝臟、胰腺和肌肉中堆積起來。然后，他們就會面臨真正的隱患，如2型糖尿病、高血壓、高膽固醇和心臟病。

　　女性

　　由于雌激素的緣故，女性傾向于在臀部和雙腿存儲脂肪，特別是大腿部位。

　　如果女性的臀部和雙腿部位填滿了脂肪，她們隨后也會長出大肚腩。大肚腩也被填滿了，脂肪就會開始被存儲在其他身體部位，從而增加各種疾病的風(fēng)險。

　　提醒：

　　不管男女，這幾個部位先胖起來后，如果不注意運(yùn)動，那全身都是很容易長胖的（那種只吃不運(yùn)動還不胖的先靠邊站）。

　　如果特別肥胖，很多脂肪就會在肝臟、胰腺等部位堆積，相信后果大家都知道的吧，糖尿病、高血壓、高膽固醇、心臟病......

　　如果不想做個受傷的胖子，那咱得來點(diǎn)行動當(dāng)個健康的瘦子！針對那幾個重點(diǎn)部位，分別給大家推薦減腿和減肚子的方法，有沒有效果，就看你堅(jiān)持不堅(jiān)持做了~

　　想減肚，男士這樣做！

　　走路敲帶脈

　　走路時敲帶脈，能很好地幫助減腰圍。帶脈的位置不需要費(fèi)神去找，它環(huán)繞在腰間，就像是我們的腰帶。如果你的肚子軟軟的，而且還有“救生圈”，走路時不妨兩只手敲打左右兩側(cè)腰部，每天堅(jiān)持半小時，保準(zhǔn)幫你把腰圍降下來。

　　后背墊個枕頭

　　平躺時在后背下墊個枕頭，可以幫助消化，還能幫助減肚腩。

　　首先平躺在地板或床上，選擇一個柔軟的枕頭墊在后背下，這時會感覺到整個腹肌繃得非常緊，后背也會得到舒展，然后把雙手掌心相對伸過頭頂，同時屈膝讓雙腳的腳心相對，每天練習(xí)15~30分鐘。

　　注意：頸椎不好或者是有高血壓的人要慎做。

　　挺身坐，腹式呼吸

　　坐在辦公室里，總對著電腦彎著腰，腹肌很放松，腹部不知不覺就松弛下來了。最有效的，就是挺直了腰身來辦公?？赏χ毖碜?0分鐘，然后休息一分鐘這樣循環(huán)練習(xí)。

　　還可以快呼快吸來帶動腹部肌肉的運(yùn)動；也可以雙手撐坐在椅子上，呼氣的時候?qū)赏葟澢赝咸В鼩獾臅r候?qū)⑼确畔?，腳尖著地。一吸一呼之間，腹肌也跟著做運(yùn)動。

　　當(dāng)然，習(xí)慣運(yùn)動鍛煉的人除外，如果你是個懶蛋不愛動，那你等著大肚子吧~

　　女士練腿這樣做！

　　塑造大腿曲線

　　左腳站立，右腿膝屈置于臀后。右手握于右腳踝，保持身體平衡。收緊腹部，背部挺直。

　　右手將腳踝盡量靠近臀部，拉長大腿前側(cè)肌群，優(yōu)化腿部線條。也可采取側(cè)臥位的方法。

　　讓小腿變細(xì)長

　　弓步站立，雙手扶墻，腳尖朝前，全腳掌著地，后腿伸直，前腿膝屈曲。

　　重心前移，增加小腿后面肌群拉伸，讓跟腱充分拉長，消除坨狀小腿。

　　減少腿后脂肪

　　坐在墊子上，左腿伸直。右腿膝屈曲，右腳平放在左大腿內(nèi)側(cè)。

　　保持背部挺直，上身盡量向前傾，充分拉長腿后肌群，讓其趨于平滑。也可采取簡單的站立位進(jìn)行。

　　為腿提供營養(yǎng)

　　右腿弓步向前，左腿跪在墊子上，雙手叉腰，背部挺直，收緊腹部。

　　重心前移，充分伸展髖前部，打開下肢動脈流動空間，提高營養(yǎng)供給。

　　為臀部提供基石

　　平躺在墊子上，右腳放在左膝后面，左腿髖屈膝屈，雙手抱于左大腿。

　　將左膝盡量拉向胸前，讓臀部肌群充分伸展，促進(jìn)臀部感知。也可進(jìn)行仰臥側(cè)向的方法。

　　練習(xí)深蹲

　　不用花錢，無需器具和場地，只要方便，在家里、公司辦公室里或公園，只要有立足之地便可；無論多忙的人，想要健康，每天只需5~15分鐘的練習(xí)就可以。