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氣溫陡降,這個(gè)部位千萬要護(hù)好!

摘要:冬季氣溫較低,特別是遇到大風(fēng)降溫天氣,寒冷會(huì)刺激人體血管收縮,從而促使心率加快,血壓升高,心臟負(fù)荷增加,增加了腦溢血和心肌梗死發(fā)作的機(jī)會(huì)。

  近日,全國多地氣溫驟降,網(wǎng)友們紛紛表示“冷爆了”!

  寒冬來臨,人體有一個(gè)部位千萬要護(hù)好——頸部!

  冬季氣溫較低,特別是遇到大風(fēng)降溫天氣,寒冷會(huì)刺激人體血管收縮,從而促使心率加快,血壓升高,心臟負(fù)荷增加,增加了腦溢血和心肌梗死發(fā)作的機(jī)會(huì)。

  頸部受寒很可能引發(fā)血管收縮和頸部肌肉痙攣。而一個(gè)小動(dòng)作——突然扭頭,沒準(zhǔn)會(huì)讓你崩潰……

  猛然回頭扭動(dòng)頸部,會(huì)使頸動(dòng)脈血液產(chǎn)生渦流,造成大腦供血不足或頸動(dòng)脈硬化斑塊脫落,堵塞腦血管造成急性腦中風(fēng),因此成為令心腦血管崩潰的導(dǎo)火索。

  要保護(hù)好頸部,可以這么做:

  1、口罩圍巾不能少

  避免頸部受寒引發(fā)血管收縮和頸部肌肉痙攣,一定要戴圍巾或穿高領(lǐng)衫,尤其不要讓脖頸暴露在外。

  出門最好戴上口罩,不僅可以保暖,還能預(yù)防大風(fēng)天塵土飛揚(yáng),帶來的呼吸道抵抗力下降,以免被病菌侵襲。

  2、擴(kuò)胸仰頭抻筋骨

  可以做做擴(kuò)胸仰頭抻筋骨的動(dòng)作。即雙手交叉,放在頸部后面,同時(shí)擴(kuò)胸,頭向后仰,手臂向前用力,使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢(shì),這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。

  3、別迎風(fēng)跑步

  給脖子做好保暖,在天氣過于寒冷時(shí)要適當(dāng)減少外出,減少或者停止晨練,更不可迎涼風(fēng)跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)。尤其心血管病患者及高發(fā)人群一定要注意。

  4、練練太極、八段錦

  可以在室內(nèi)做一些休閑運(yùn)動(dòng),如練練太極、八段錦、做體操、練習(xí)書法、繪畫等,以增加血管的耐受力和保持已有的彈性,并確保室內(nèi)通風(fēng)良好。

  5、喝兩碗粥:人參粥、核桃粥

  核桃粥:取核桃仁50克、搗碎,與粳米100克煮粥食,可溫補(bǔ)精髓。核桃仁熱量高,含豐富的亞油酸,有補(bǔ)腦養(yǎng)血、養(yǎng)胃健脾的功效。

  人參粥:取人參3克,置砂鍋內(nèi),加水文火慢煮20分鐘,再加粳米100克煮至粥稠,放入適量蜂蜜或冰糖調(diào)味服食。適合于病后體虛,或畏寒食滯、便溏泄瀉的老年人食用。

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