男人性功能攸關性福與傳宗接代，你可能常聽到別人說，穿太緊的內褲，或常把筆記本電腦放在膝蓋上，都可能影響精子質量。其實，飲食不均衡也是傷害生殖系統(tǒng)的因素之一，國外網站《Epicurious》列出以下5種「傷精食物」，男人應盡量少吃！

　　1.酒精

　　常喝酒應酬？酒精不僅會導致身體脫水，還會增加肥胖風險，降低精子的活力。建議最好每周只喝酒一次，讓身體有足夠時間代謝乙醇。此外，若你已有嚴重的生殖系統(tǒng)問題，更應該完全戒酒。

　　2.加工肉品

　　外食中，常?？梢姷脚喔⒒鹜?、漢堡肉這些加工肉品，但這些加工肉品飽和脂肪含量極高，且含有一定激素殘留物，容易傷害精子質量。平常飲食上，建議多吃「原型」肉類，攝取正常的蛋白質。

　　3.含糖飲

　　路上隨處可見，人手一杯手搖飲，但含糖飲料不僅會讓胰島素過度運作、增加身體氧化應激反應，導致精子量下降，甚至會影響精子活力。平常應盡量少喝或喝無糖飲料。

　　4.高脂肪的乳制品

　　像牛奶等乳制品雖含有蛋白質、鈣等營養(yǎng)素，但脂肪量過高的乳制品，也可能傷害男性生育功能。此外，有些養(yǎng)殖牧場生產的牛奶，可能殘留農藥及激素殘留物，建議民眾選擇草食牧場的天然牛奶。

　　5.農藥殘留的蔬果

　　非有機的蔬菜、水果，可能有較高的殺蟲劑殘留，容易傷害精子數量，特別是蘋果、葡萄、草梅、甜椒、菠菜、黃瓜等，一般來說農藥殘留幾率較高。建議購買「有機」農園出產的蔬果，才能保護下半身健康。