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通過飲食成功扭轉(zhuǎn)糖尿?。核龅搅?/h1>
2017-10-30 來源:每日醫(yī)學(xué)資訊  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:羅賓遜是電臺著名主持人的身份,她還成為了志愿者,解答人們關(guān)于糖尿病管理的疑問,除此之外,她開在網(wǎng)絡(luò)上寫下了自己的詳細經(jīng)歷,就叫做我如何逆轉(zhuǎn)2型糖尿病?,F(xiàn)在的她是一名勵志演說家,幫助別人改變他們的健康。她鼓勵別人接受現(xiàn)在的自己,但要努力實現(xiàn)自己的健康目標(biāo)。

美國廣播節(jié)目主持人塞爾達羅賓遜在一次采訪中分享了自己成功扭轉(zhuǎn)糖尿病的故事。塞爾達羅賓遜的兩個哥哥分別死于2型糖尿病和心臟病,因此,家庭的遺傳因素使她患上2型糖尿病的風(fēng)險增加了,她告訴自己需要注意自己的健康問題了。

  在美國,已知的糖尿病風(fēng)險包括遺傳因素,如果你母親、父親或兄弟姐妹患有糖尿病,那么你的糖尿病風(fēng)險就會更高。除此之外,運動習(xí)慣和飲食也扮演著重要的角色。

  羅賓遜說,“在我們家,我們都吃垃圾食品和快餐。只有在感恩節(jié)的時候,我們才會做一頓真正的晚餐,我自己的生活的時候,離不開薯片和爆米花,一周得吃兩到三次,而且我還很喜歡混合干酪和焦糖。”

  但是,一次自行車時間徹底改變了羅賓遜的生活,2013年冬天,57歲的羅賓遜和朋友一起騎自行車運動,當(dāng)時地上有一塊兒很大的冰,羅賓遜騎了上去,不幸摔斷了腳踝,當(dāng)時醫(yī)生在給她做手術(shù)之前問她,“你患2型糖尿病多久了?”“什么?您一定是搞錯了吧?我們有糖尿病。”

  羅賓遜知道自己有前驅(qū)糖尿病,但是沒有想到已經(jīng)不知不覺中發(fā)展成了2新糖尿病。前驅(qū)糖尿病指的是血糖水平高于正常,但也沒有達到2型糖尿病的程度,糖化血紅蛋白表現(xiàn)的是平均血糖水平,是診斷和幫助人們管理糖尿病的。健康人的糖化血紅蛋白低于5.7,前驅(qū)糖尿病患者的糖化血紅蛋白在5.7至6.4之間。糖尿病患者的糖化血紅蛋白為6.5或及以上。前驅(qū)糖尿病也可以導(dǎo)致腎臟,心臟和血管的損害。

  不幸的是,很多人不重視前驅(qū)糖尿病的診斷。他們認為,“我還沒有糖尿病,所以我不需要擔(dān)心。”而且,許多醫(yī)生并不強調(diào)前驅(qū)糖尿病的嚴重性,也不會向患者解釋什么是前驅(qū)糖尿病,如何防止或延緩2型糖尿病的發(fā)病。

  這次事故雖然讓她的骨頭上多了16個鋼針,但是也讓她因禍得福。

  手術(shù)之后,她沒有太大的胃口,只能吃沙拉和易于消化的食物。羅賓遜離開醫(yī)院的時候,下定決心要控制健康和2型糖尿病,她愿意放棄心愛的甜零食,開始吃新鮮蔬菜。事故發(fā)生后一年,她成功減去了30多磅。由于生活方式和飲食的改革,現(xiàn)年61歲的羅賓遜體重正在恢復(fù)健康化。

  她說:“糖尿病不是死刑,只是一個警鐘,告訴你要更好地善待自己。”羅賓遜不想被二甲雙胍控制自己的生活,因此,在和醫(yī)生溝通之后,她將每周三次的運動增加到每周七次。

  “我是世界上最懶的人,我真的不喜歡運動,但是如果你想要不同的東西,你就必須付出努力,我去健身房,我竟然慢慢愛上了運動,運動使我從內(nèi)而外的感覺良好,它的功效比要玩更顯著。”

  在健身房,羅賓遜吃少量的堅果,像杏仁或核桃。她每天的鍛煉包括5英里或30分鐘動感單車,在跑步機上5到10分鐘,30分鐘的體操和溫和的瑜伽,以及幾分鐘的力量訓(xùn)練。

  她將有氧運動和力量訓(xùn)練相結(jié)合。她的運動方式也有助于控制血糖。體育鍛煉可以提高人體利用胰島素的能力,這是幫助它脫離糖尿病藥物的原因之一。”

  她早上的鍛煉后,羅賓遜新鮮的蔬菜水果汁,用甜菜、蘋果、黃瓜、甘藍、姜、檸檬和姜黃榨成。由于減肥和積極生活方式的改變,羅賓遜的糖化血紅蛋白降到了5.7,雖然仍在前驅(qū)糖尿病范圍內(nèi),但是已經(jīng)有很大進步,醫(yī)生建議她服用低劑量的二甲雙胍。此外她還堅持每日冥想維持生活的平衡感,定期和朋友們聚會,以保持自己的社會性和頭腦活躍。她還會帶甘藍、菠菜、黃瓜、西蘭花、紅洋蔥、西紅柿、小紅莓干和蘋果做成的沙拉,與朋友們分享。

  由于羅賓遜是電臺著名主持人的身份,她還成為了志愿者,解答人們關(guān)于糖尿病管理的疑問,除此之外,她開在網(wǎng)絡(luò)上寫下了自己的詳細經(jīng)歷,就叫做我如何逆轉(zhuǎn)2型糖尿病?,F(xiàn)在的她是一名勵志演說家,幫助別人改變他們的健康。她鼓勵別人接受現(xiàn)在的自己,但要努力實現(xiàn)自己的健康目標(biāo)。“永遠不要放棄,只要開始行動,什么時候都不晚,毅力和決心可以使你變得更加強大。”

 

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