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多吃莜麥可以降低膽固醇

2017-10-29 來源:大眾衛(wèi)生報  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:莜麥含有的脂肪主要成分是不飽和脂肪酸,其中的亞油酸可降低膽固醇在心血管中的積累。莜麥中還含有其他谷類糧食中缺乏的皂苷,這種物質(zhì)能有效降低膽固醇,對高血脂、動脈粥樣硬化性冠心病、高血壓均有療效。

  雜糧由于營養(yǎng)豐富,且具有“藥食兩用”等特點,越來越受到廣大消費者的喜愛,已成為人們不可缺少的主食補(bǔ)充,今天給大家介紹一種產(chǎn)自我國西北地區(qū)的常見糧食作物——莜麥。

  莜麥營養(yǎng)價值很高,含有人體必需的8種氨基酸,而碳水化合物含量是谷物類食物里最低的。

  莜麥含有的脂肪主要成分是不飽和脂肪酸,其中的亞油酸可降低膽固醇在心血管中的積累。莜麥中還含有其他谷類糧食中缺乏的皂苷,這種物質(zhì)能有效降低膽固醇,對高血脂、動脈粥樣硬化冠心病、高血壓均有療效。

  此外,莜麥所含維生素和磷、鐵等物質(zhì)也比較豐富,富含對人體皮膚有益的維E,所以具有很好的美容功效。莜麥中的膳食纖維含量較高,這些纖維進(jìn)入人體腸胃后能刺激腸道蠕動,加速糞便排出,可預(yù)防便秘、直腸癌和下肢靜脈曲張。

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