水果含有豐富的營養(yǎng)，是我們?nèi)粘I養(yǎng)補充的重要來源。老年人日常飲食中也應(yīng)適當(dāng)吃一些水果，補充自己身體健康所需的營養(yǎng)素。那么，哪些水果適合老年人吃呢？

　　獼猴桃獼猴桃刺激孤立組細胞分泌胰島素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末與苦瓜粉混合，可以調(diào)節(jié)血糖水平。獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇，能有效地調(diào)節(jié)糖代謝，調(diào)節(jié)細胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng)，對防治糖尿病和抑郁癥有獨特功效。

　　橙子橙子中豐富的維生素C有助于逆轉(zhuǎn)陽光和污染引起的皮膚損傷，減少皺紋，提高皮膚的整體質(zhì)地。

　　葡萄高血壓是老年人的常見病，這種疾病發(fā)生以后，很難根治，需要在平時的飲食上多加注意，除了少吃鹽以外，還可以多吃一些葡萄，葡萄中含有微量元素鉀，它能促進人體內(nèi)部鈉的排出，能讓過高的血壓降下來。

　　梨梨中的膳食纖維要比其他的水果多，吃梨有助于老年人排便，緩解便秘。

　　草莓老年人的消化能力減弱，經(jīng)常會出現(xiàn)消化不良的癥狀，這時可以多吃一些草莓和獼猴桃，它們能調(diào)節(jié)胃酸分泌，也能消除腸胃中的多種病菌，還能促進腸胃蠕動，平時多吃一些，能讓消化不良的癥狀明顯緩解。

　　蘋果蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素，能改善神經(jīng)系統(tǒng)的整體健康狀況。美國康奈爾大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，蘋果有助于保護神經(jīng)細胞免受氧化應(yīng)激反應(yīng)，能夠降低患認知障礙癥的風(fēng)險。

　　香蕉香蕉中含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協(xié)同工作，能確保心臟處于最優(yōu)的工作狀態(tài)。

　　老年人吃水果要注意，不要過量吃，尤其是一些高糖的水果，盡量少吃，而且老年人胃腸功能較弱，進食量過多反而不利于健康。如橘子含有大量果酸，它對胃有一定的刺激作用，每天最多吃2~3個，千萬不要多吃。