8月7日將迎來“立秋”節(jié)氣。專家表示，今年立秋正處于“三伏天”里的“中伏”和“末伏”，要注意提防“秋老虎”發(fā)威。

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　　秋季飲食有什么禁忌？

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　　不要暴飲暴食

　　一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

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　　少吃刺激食品

　　秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物，如芹菜。

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　　飲食不宜過于生冷

　　由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。

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　　應(yīng)忌過燥的食物

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重，所以，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物。

　　在這同時(shí)提醒一下寶媽寶爸們，立秋后早晚有寒邪入侵，經(jīng)過一個(gè)夏天的酷暑炎熱和內(nèi)能量消耗；加上經(jīng)常貪食冷飲瓜果，容易導(dǎo)致寶寶食欲減退、消瘦、肚子發(fā)脹、手足心熱、大便干等癥狀；另外常有空調(diào)病引起的感冒，腹瀉等，抵抗力遠(yuǎn)不如成人的寶寶，更容易將夏季積下的沉疴暴露在既將到來的秋季。

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　　立秋后寶寶要注意哪些方面？

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　　謹(jǐn)防寶寶肺熱咳嗽

　　季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)，人體的免疫力下降容易咳嗽，寶寶的體質(zhì)較弱，很容易不小心患上肺熱咳嗽。

　　如果寶寶出現(xiàn)以下癥狀，寶媽就要注意寶寶是否患上肺熱啦：

　　(1)唇發(fā)紅，像涂了口紅一樣又紅又艷。

　　(2)口氣重，有異味，甚至有口臭。

　　(3)大便干硬且臭。

　　(4)咽部干痛，扁桃體紅腫。

　　(5)舌尖顏色明顯比舌體要紅。

　　(6)早晨起床時(shí)，睫毛被眼分泌物黏著，睜不開眼。

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　　夜晚睡覺盡量少開空調(diào)

　　立秋后許多家長還會保持夏季整夜開空調(diào)的習(xí)慣。但是，有這個(gè)習(xí)慣的父母要警惕了，因?yàn)榇思竟?jié)白天比較悶熱，夜晚就會涼爽，如果白天受熱晚上又突然受寒，最容易中“陰暑”，多表現(xiàn)為身熱頭痛、無汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。寶寶的抵抗力較弱，很容易發(fā)生腹瀉。

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　　寶寶飲食應(yīng)以清淡為主

　　秋之后，天氣會漸變干燥，寶寶往往對氣候的變化尤其敏感。他們的鼻喉黏膜嬌嫩，鼻腔易干燥，喉部發(fā)癢，甚至出現(xiàn)干咳，引發(fā)感染;還有的寶寶則出現(xiàn)大便干結(jié)，便秘等癥狀。這就是中醫(yī)所說的“秋燥”。因此，立秋后，寶寶要多喝開水，西瓜等寒涼飲食適當(dāng)少。

　　溫馨提示：

　　孩子的成長發(fā)育，主要是營養(yǎng)的供給問題，所以“吃”是爸媽們最操心的。

　　如今社會，孩子都是家里的寶，給孩子吃的太多、太細(xì)、太豐盛幾乎是所有家長的通病。所以兒童脾胃虛弱多因長期飲食不規(guī)律、過食生冷食品、長期服用抗生素或是某些疾病引起。脾胃虛弱的孩子常表現(xiàn)為臉色青黃，經(jīng)常流口水，嘴唇干裂，經(jīng)常性腹瀉或者大便干，挑食厭食，不愛吃飯，口氣重，睡覺不安穩(wěn)，容易發(fā)燒，體型瘦小等。

　　而想要孩子身體好，調(diào)理脾胃很重要，想要脾胃好，重在從“吃”上下功夫，為孩子建立良好的飲食習(xí)慣。少喝冷飲，多喝粥，以保證孩子好的胃腸狀態(tài)；要注意監(jiān)測孩子的健康狀態(tài)，定期對孩子體質(zhì)進(jìn)行維護(hù)，避免濫用藥物。在感冒潛伏期（輕感冒），讓孩子多飲水，食清淡，洗熱水澡，保證充足睡眠等。

　　如果小兒脾虛，父母做飯時(shí)要用雜糧，如在大米中加小米或豆類，做面食時(shí)在面粉中加些玉米粉或黃豆粉，將玉米粉做成玉米糊、玉米餅等。

　　脾胃虛弱偏內(nèi)寒的孩子，要多吃熱食，不可過食酸奶，以免破壞腸道酸堿平衡?？梢远喑陨剿帯⒂箢^、南瓜、薏米，少吃油膩生冷之品。偏內(nèi)熱的孩子，要少吃干燥、油炸、辛辣的食物，可適量喝些流質(zhì)蛋白飲食（如牛奶），多吃南瓜、胡蘿卜、海帶等食物。

　　另外，也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，夏季炎熱活動(dòng)量比較少，秋季氣候溫和，正是運(yùn)動(dòng)的好季節(jié)。秋季早晚比較涼爽，中午比較熱，要注意適當(dāng)增減衣服，防止孩子因?yàn)槌龊苟酶忻埃硗膺\(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)?shù)慕o孩子補(bǔ)充水分，最好是溫開水。