產(chǎn)后腰痛，試試蛙式四步扳法

2017-08-04 來(lái)源：健康報(bào) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：孩子出生后，很多母親逐漸出現(xiàn)腰痛，腿部酸麻、疼痛等癥狀。其中多數(shù)人有椎間盤(pán)突出、椎管狹窄等問(wèn)題，對(duì)癥治療緩解幾天后旋即復(fù)起。其實(shí)，這些人都是分娩后癥狀開(kāi)始出現(xiàn)的，多數(shù)是分娩導(dǎo)致的骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)縫出現(xiàn)的癥狀，而腰椎間盤(pán)突出可能并不是真正病因。

　　婦女妊娠、分娩及產(chǎn)后，體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，黃體酮分泌增加，使得包括骶髂關(guān)節(jié)周?chē)?a target="_blank" href="http://m.xataih.com/gkpd/" name="InnerLinkKeyWord">韌帶在內(nèi)的骨盆韌帶松弛，關(guān)節(jié)間隙增大，活動(dòng)范圍也增大。有研究表明，骶骨和髂骨間的耳狀關(guān)節(jié)面，容易在外力作用下造成微小移位，以致局部出現(xiàn)黏連、充血、水腫等無(wú)菌性病理改變，又因耳狀關(guān)節(jié)面極不平整，很難主動(dòng)復(fù)位和對(duì)位，進(jìn)而出現(xiàn)遷延日久的腰骶部疼痛。對(duì)于這種產(chǎn)后腰痛，最直接的解決辦法就是改變微小的移位，不妨試試“蛙式四步扳法”。

　　第一步：自體牽引法

　　患者俯臥于治療床上，髖前部放一只枕頭，患肢懸掛于床外自然下垂，依靠自身重量做自體牽引，使骶髂關(guān)節(jié)背側(cè)牽拉松動(dòng)。要求腳尖著地不要用力，以保證牽拉作用。牽引時(shí)間15分鐘。

　　第二步：蛙式屈髖屈膝法

　　在自體牽引基礎(chǔ)上，術(shù)者以一手按壓患側(cè)骶髂關(guān)節(jié)處，另一手托住小腿前側(cè)，做極度屈髖屈膝運(yùn)動(dòng)，反復(fù)操作3遍。要求按壓的手始終不能放松，再轉(zhuǎn)為第三步操作。

　　第三步：蛙式外展扳法

　　在第二步操作基礎(chǔ)上，轉(zhuǎn)為術(shù)者按壓患側(cè)骶髂關(guān)節(jié)的不動(dòng)，另一手托住膝關(guān)節(jié)前部，用力做極度外展扳動(dòng)，反復(fù)操作3遍。要求按壓的手始終不能放松，再轉(zhuǎn)為第四步操作。

　　第四步：蛙式后伸扳法

　　在第三步操作基礎(chǔ)上，轉(zhuǎn)為術(shù)者按壓患側(cè)骶髂關(guān)節(jié)的不動(dòng)，另一手托住膝關(guān)節(jié)前部，用力做極度后伸扳動(dòng)，反復(fù)操作3遍。第二、三、四步重復(fù)操作3次。