熱浪是指天氣持續(xù)地保持過(guò)度炎熱，也有可能伴隨有很高的濕度。中國(guó)氣象局規(guī)定日最高溫度35℃以上為高溫，持續(xù)的高溫天氣（3天以上）被稱為熱浪。

　　中暑類型不同應(yīng)對(duì)方法各異

　　據(jù)測(cè)定，當(dāng)氣溫在35℃～39.9℃時(shí)，人就會(huì)感到奇熱；當(dāng)氣溫高于40℃時(shí)，人們就感覺到酷熱難當(dāng)。炎熱天氣持續(xù)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)給肌體的正?；顒?dòng)帶來(lái)嚴(yán)重危害，需要特別注意防暑降溫。對(duì)于局部地區(qū)出現(xiàn)的高溫?zé)崂耍舾腥巳河绕湫枰⒁獠扇…h(huán)境健康防護(hù)措施。高溫?zé)崂藢?duì)人們最直接的健康影響就是中暑。根據(jù)病情程度不同，中暑通常分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病。不同類型的中暑，癥狀和急救措施有所差別。

　　熱痙攣

　　肌肉疼痛，多發(fā)于腿部、胳膊或腹部，常在結(jié)束持續(xù)性運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生。對(duì)應(yīng)急救措施：立即到?jīng)鏊牡胤叫菹ⅲ嗪人螂娊赓|(zhì)飲料，舒展肌肉并輕輕按摩，如癥狀持續(xù)1小時(shí)以上需就醫(yī)。

　　熱衰竭

　　面色蒼白、流汗、心率加快、虛弱、肌痙攣、頭暈、頭痛，惡心、嘔吐，但精神狀態(tài)正常。對(duì)應(yīng)急救措施：將患者移至陰涼處躺下，脫去外衣，用濕毛巾或噴水降溫，并請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行處置。

　　熱射病

　　有與熱衰竭相似的癥狀。此外，皮膚干燥無(wú)汗，精神狀態(tài)改變，抽動(dòng)性頭痛，惡心，頭暈或眩暈，體溫可達(dá)41℃或更高，嚴(yán)重者可失去意識(shí)。對(duì)應(yīng)急救措施：立即叫救護(hù)車，同時(shí)將患者移至陰涼處躺下，脫去外衣，持續(xù)用濕毛巾或噴水降低體溫。

　　預(yù)防中暑要多管齊下

　　預(yù)防中暑，可以經(jīng)常飲用涼茶，也可以自制涼茶。

　　空調(diào)溫度應(yīng)控制在26℃～28℃，室內(nèi)外溫差不要超過(guò)8℃。空調(diào)運(yùn)作時(shí)，盡量避免送風(fēng)口冷風(fēng)直接吹著頭部或長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著身體某一部位吹。定時(shí)打開門窗，通風(fēng)換氣。

　　室外勞動(dòng)時(shí)應(yīng)戴上草帽，穿淺色衣服，并且應(yīng)備有飲用水和防暑藥品。如感到頭暈不舒服應(yīng)立即停止勞動(dòng)，到陰涼處休息。

　　白天用窗簾遮擋強(qiáng)烈的日光照射，夜晚有涼風(fēng)時(shí)將門窗打開降低室內(nèi)溫度。

　　渾身大汗時(shí)，不宜立即用冷水洗澡，應(yīng)先擦干汗水，稍事休息后再用溫水洗澡。

　　不要將兒童、老人或?qū)櫸铼?dú)自留在關(guān)閉的汽車中。

　　白天盡量避免或減少戶外活動(dòng)，尤其是10時(shí)～16時(shí)不要在烈日下外出運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)。

　　避免溫度的急劇變化，如從高溫的室外立刻進(jìn)入溫度較低的空調(diào)環(huán)境。

　　注意飲食衛(wèi)生。要多飲水，每日補(bǔ)充2000毫升以上的水，以溫淡鹽開水或茶水為主，兼食瓜果和新鮮蔬菜。避免飲用含咖啡因、酒精和大量糖分的飲料，這些飲料會(huì)導(dǎo)致脫水。適當(dāng)攝入鹽分，補(bǔ)充因大量出汗導(dǎo)致的電解質(zhì)流失。

　　不宜在陽(yáng)臺(tái)、樹下或露天睡覺，適當(dāng)晚睡早起，中午宜午睡。

　　避免皮膚被蚊蟲咬傷、開水燙傷等，預(yù)防因氣溫高、細(xì)菌繁殖迅速而造成感染。

　　要提高防范中風(fēng)的意識(shí)。少食多餐，切忌過(guò)飽過(guò)膩，以防胃腸道消化食物時(shí)與大腦爭(zhēng)血流，增加腦缺血性中風(fēng)的發(fā)生概率。凡有心腦血管疾病、糖尿病者，應(yīng)堅(jiān)持服藥。一旦出現(xiàn)心慌氣短、頭昏眼花、手足不靈、走路不穩(wěn)、精神萎靡等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　如何讀懂高溫預(yù)警信息

　　中國(guó)氣象局于2010年4月印發(fā)《中央氣象臺(tái)氣象災(zāi)害預(yù)警發(fā)布辦法》規(guī)定高溫預(yù)警按以下標(biāo)準(zhǔn)發(fā)布：

　　橙色預(yù)警

　　過(guò)去48個(gè)小時(shí)兩個(gè)及以上?。▍^(qū)、市）大部地區(qū)持續(xù)出現(xiàn)最高氣溫達(dá)37℃及以上，且有成片達(dá)40℃及以上高溫天氣，預(yù)計(jì)未來(lái)48個(gè)小時(shí)上述地區(qū)仍將持續(xù)出現(xiàn)最高氣溫為37℃及以上，且有成片40℃及以上的高溫天氣。

　　黃色預(yù)警

　　過(guò)去48個(gè)小時(shí)兩個(gè)及以上?。▍^(qū)、市）大部地區(qū)持續(xù)出現(xiàn)最高氣溫達(dá)37℃及以上，預(yù)計(jì)未來(lái)48小時(shí)上述地區(qū)仍將持續(xù)出現(xiàn)37℃及以上高溫天氣。

　　藍(lán)色預(yù)警

　　預(yù)計(jì)未來(lái)48個(gè)小時(shí)4個(gè)及以上?。▍^(qū)、市）大部地區(qū)將持續(xù)出現(xiàn)最高氣溫為35℃及以上，且有成片達(dá)37℃及以上高溫天氣，或者已經(jīng)出現(xiàn)并可能持續(xù)。