1.日常注意事項

　　a、避免摔倒：

　　股骨頭壞死患者日常走路要格外小心，避免因摔倒兒造成髖部損傷，從而加重股骨頭壞死病情。

　　b、負重時避免髖部扭傷：

　　股骨頭壞死患者要減少背、扛重物等體力活，避免髖部扭傷。

　　c、髖部受傷避免過早行走：

　　如果髖部受傷，病情尚未痊愈的情況下不宜過早過多行走，避免髖部再次受傷，

　　尤其是髖部骨折的患者，更應該注意這一點。

　　d、適當增加體育鍛煉：

　　尤其是天氣比較暖和的時候，要多到戶外鍛煉，既可以強健體魄，還可以增加股骨的強度，減少骨折或是股骨頭壞死的發(fā)生，

　　但運動時要注意提前做好充分的髖部的準備活動，感覺身體發(fā)熱，四肢靈活后再進行體育鍛煉。

　　2.股骨頭壞死患者的康復

　　1、剛剛參加股骨頭壞死康復鍛煉的患者不要做太劇烈的運動，運動的主要目的是為了促進血液循環(huán)，防止肌肉萎縮，改善病情。可以選擇一些比較輕柔的、避免負重的運動。

　　2、功能鍛煉要在患者接受過正規(guī)治療，病情穩(wěn)定后進行，且必須要專業(yè)醫(yī)生的指導，盲目鍛煉反而會加重對股骨頭的破壞。

　　3、康復鍛煉中出現(xiàn)摩擦音或輕微疼痛的情況，均屬正?，F(xiàn)象，患者只要稍微休息后就會得到緩解，但是如果疼痛比較劇烈，患者就要適當減少活動量和活動幅度。

　　4、如果股骨頭壞死正處在破壞期或出現(xiàn)斷裂帶，患者必須減少髖關節(jié)的負重，活動當中避免突然旋轉，以免股骨頭壞死病情加重。

　　5、股骨頭壞死的功能鍛煉要持之以恒，循序漸進，并且不要操之過急。

　　3.股骨頭壞死的治療

　　股骨頭壞死的治療關鍵是要早發(fā)現(xiàn)早治療。

　　因為股骨頭壞死的早期，只是一部分股骨頭缺血壞死，而大部分骨組織還正常，如果能夠及時治療，再加上積極的功能鍛煉，是可以減緩病情發(fā)展，防止股骨頭塌陷的，如果此時進行治療，能夠保住股骨頭的希望還是很大的，

　　4.如何早期發(fā)現(xiàn)股骨頭壞死

　　簡單的“4字測試法”可以幫助初步判斷髖部疼痛是否需看醫(yī)生：

　　方法：測試者平躺在床上，兩腿并攏伸直，將右側腿抬高并向外側屈膝，把右腳的腳脖放到左腿的膝蓋上端，然后歸位，抬左腿重復操作。如果不能完成上述動作，應到醫(yī)院檢查。