老年人養(yǎng)肺有妙招

　　保持良好的生活習(xí)慣注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，避免油煙、粉塵等對呼吸道的刺激；不要吸煙，以免對肺部造成傷害和刺激；平時(shí)早睡早起，早晚進(jìn)行半小時(shí)左右的呼吸鍛煉，可有效改善肺功能。

　　合理飲食俗話說：“養(yǎng)生當(dāng)需食補(bǔ)，治病才用藥療”?？茖W(xué)合理的飲食，具有很好的養(yǎng)肺功效。日常飲食以健脾、開胃為主，清淡、溫軟為宜。肺氣虛的老年人，可多用生曬參、核桃仁、生姜、紅棗煎湯飲用，也可常吃些核桃仁、生姜，肉類，可選瘦羊肉加生姜、當(dāng)歸煮食；肺陰虛者，可用百合、糯米、花生米煮粥食用，或以銀耳配鮮梨燉湯服用，也可用百合、花生米配豬肺煮食。此外，多吃富含維生素、微量元素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如新鮮肉類、豆制品、雞蛋、蔬菜、水果等；少吃辣椒、胡椒、八角等刺激性食物；慎食魚、蝦、蟹等容易過敏的食物；避免食用易產(chǎn)生氣體的食物，如黃豆、蘿卜、洋蔥、玉米、碳酸飲料等，這類食物能使胃部膨脹，同樣會(huì)阻礙肺部呼吸。肺不好的老年人，還應(yīng)該多喝水，使呼吸道的分泌物變稀，易于排出。

　　保證大便通暢肺與大腸相表里，大便秘結(jié)可誘發(fā)或加重肺膿腫等肺部疾病。因此，通利大便既可以降肺氣、泄?jié)彡?，預(yù)防衰老，又可防治肺部疾病。平時(shí)應(yīng)多喝水，多吃新鮮的蔬菜與粗糧，早晚多做腹部按摩，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。已有便秘者，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，及時(shí)用藥治療。

　　加強(qiáng)鍛煉積極參加體育鍛煉，有利于延緩肺組織老化。老年人可根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇鍛煉項(xiàng)目，比如步行，慢跑、打太極拳、跳健身舞、做廣播體操、練氣功等，都有改善肺活量的作用。天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，可選擇一些有助于提高抗寒能力的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如登山、冷空氣浴等。需要注意的是，不管采用何種鍛煉方法，都貴在持之以恒。

　　笑口常開健康的情緒可增強(qiáng)身體的抵抗力，是最好的防病“藥物”，因此，“笑口常開”是一種最簡單、有效的養(yǎng)肺方法。當(dāng)大笑或唱歌時(shí)，胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增加，可促進(jìn)肺內(nèi)氣體的交換，從而消除疲勞，趕走煩惱，緩解抑郁，有助于恢復(fù)體力與精力。所以，日常生活中要多尋找樂趣，保持良好的情緒，笑口常開。