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它營養(yǎng)價值極高，有“小人參”之稱，家家都有，可惜很多人都吃錯了

2017-04-09 來源：健康圈  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：胡蘿卜的營養(yǎng)價值在眾多蔬菜中可謂是出類拔萃，素有“小人參”的美譽，在降血壓、降血糖、護心臟、提高免疫等很多方面，都有較好的功效。

　　胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜。由于胡蘿卜對人體具有多方面的保健功能，李時珍稱之為“菜蔬之王”。

　　胡蘿卜的營養(yǎng)價值在眾多蔬菜中可謂是出類拔萃，素有“小人參”的美譽，在降血壓、降血糖、護心臟、提高免疫等很多方面，都有較好的功效。

　　但是關(guān)于胡蘿卜的吃法，很多人都存在誤解。

　　錯

　　胡蘿卜用油炒才健康？

　　近年來，關(guān)于胡蘿卜的健康吃法，多油炒制似乎已經(jīng)成了金科定律。

　　相關(guān)解釋似乎還合情合理，胡蘿卜中最有營養(yǎng)的成分只能溶于脂肪，所以只有通過多油的高溫炒制，才能發(fā)揮最好的功效。而事實并非如此！

　　溶于脂肪并不等于用油炒

　　事實上，胡蘿卜素的吸收與是否用油炒完全沒有關(guān)系，因為胡蘿卜素的吸收場所主要在小腸，只要進入小腸中的食物有脂肪，就足夠胡蘿卜素的吸收了，并不需要用油炒。

　　相反，油炒其實是最糟糕的烹飪胡蘿卜的方式，會造成其中大量營養(yǎng)成分的流失，大大降低其營養(yǎng)價值。

　　用大量油，營養(yǎng)損失更多

　　如果真按傳言說的“胡蘿卜要多放點油炒”，胡蘿卜素反而損失更多。

　　因為它怕油炸的溫度，還怕在熱油下接觸氧氣。

　　此外，正因為胡蘿卜素易溶于油脂，用大量油炒，不少胡蘿卜素都溶解在油里，粘在鍋壁盤子上，豈不是最后都倒進了下水道？多浪費多可惜！

　　那么到底怎么吃胡蘿卜才能更好的發(fā)揮它的作用呢？

　　胡蘿卜，蒸著吃最好

　　蒸是胡蘿卜最健康的吃法，因為胡蘿卜素存在于植物細胞中，經(jīng)過加熱之后，細胞變軟，通透性升高，胡蘿卜素能夠更好的釋放，吸收利用率更高。

　　這樣吃胡蘿卜的好處多

　　1、護心、通血管

　　胡蘿卜素中含有的槲皮素、山柰酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，因而有降壓強心的作用。

　　胡蘿卜中含有琥珀酸鉀鹽，有助于防止血管硬化，降低膽固醇及有降低血壓的作用。

　　胡蘿卜中的葉酸，能減少冠心病發(fā)病幾率。高血壓者還可以飲胡蘿卜汁，有很好的降壓作用。

　　2、降糖降脂

　　胡蘿卜還含有降糖物質(zhì)，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山標(biāo)酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成。

　　3、抗衰老、減緩老化

　　β胡蘿卜素還能在機體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑的作用，幫助細胞減緩老化的過程。

　　4、提高免疫力

　　胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A，有助于增強機體的免疫功能，在預(yù)防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用，而胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機體免疫機制。

　　5、護眼明目

　　眾所周知，多吃胡蘿卜對眼睛大有益處。因為胡蘿卜中所含的維生素A與β胡蘿卜素不僅能緩解眼疲勞和眼干眼澀，還能預(yù)防夜盲癥，并加強眼睛的辯色能力。

　　“菜蔬之王”胡蘿卜，您吃對了嗎？

　　看完此文記得告訴大家：別再用大量油去炒胡蘿卜了，胡蘿卜最好的吃法是蒸，能降壓、護心、保護血管，好食材烹飪對了才有效！

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