今天,4月7日,是世界衛(wèi)生日,今年的主題是「抑郁癥:我們聊聊吧!」
根據(jù)世界衛(wèi)生組織2017年更新的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),全球有3.22億不同年齡的人罹患抑郁癥,而中國(guó)有5,400多萬(wàn)抑郁癥患者。
抑郁癥最嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致自殺,甚至連專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生也無(wú)法避免。
抑郁癥的「顯赫戰(zhàn)功」
2011年的一項(xiàng)針對(duì)澳大利亞50,000名醫(yī)學(xué)生和實(shí)習(xí)醫(yī)師的調(diào)查研究顯示:
與普通人群相比,醫(yī)學(xué)生群體和住院醫(yī)生群體發(fā)生嚴(yán)重心理問(wèn)題的可能性明顯更高,醫(yī)生群體具有自殺傾向的人數(shù)占比是普通人群的兩倍。
在2016年12月,美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志(JAMA)報(bào)道了當(dāng)前醫(yī)學(xué)生抑郁和自殺的情況:
有高達(dá)27.2%的醫(yī)學(xué)生存在抑郁癥或抑郁癥狀,僅有15.7%的人去尋求過(guò)精神科的幫助,還有高達(dá)11.1%的醫(yī)學(xué)生存在自殺意念。
現(xiàn)實(shí)生活中,也不乏醫(yī)生自殺的案例:
2017年2月,黑龍江一名麻醉醫(yī)生因身陷醫(yī)患糾紛自殺;
2016年11月,上海一名骨科醫(yī)生因生活壓力自殺,并在遺書(shū)中自述其患有嚴(yán)重抑郁癥;
2015年3月,南京一名護(hù)士在家中自殺,其生前患有輕度抑郁癥。
抑郁癥并不可怕
但是,抑郁癥是可防可治的。
在一項(xiàng)大型研究中發(fā)現(xiàn),抑郁癥經(jīng)過(guò)規(guī)范治療后,有70%的患者的癥狀是可以完全消失的。
雖然對(duì)抑郁癥已有行之有效的治療辦法,但全球只有不足一半的患者(在許多國(guó)家中僅有不到10%的患者)接受有效治療。
因此,今天,WHO也在北京舉辦「我們邊走邊聊」5公里健步走活動(dòng),以呼吁大家關(guān)注中國(guó)的數(shù)百萬(wàn)抑郁癥患者。
我們還能做什么
雖然很多醫(yī)生對(duì)抑郁癥或多或少有一些了解,但是非精神科甚至非心理治療專(zhuān)業(yè)方向的醫(yī)生在面對(duì)抑郁癥時(shí)多多少少都會(huì)有些迷惘。
WHO曾發(fā)布過(guò)一本心理急救手冊(cè),雖然心理急救針對(duì)的更多是遭受重大創(chuàng)傷的人,但一些東西也適用于幫助這些抑郁癥患者。
而且,心理急救并不需要專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師才能做,任何非專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生甚至普通人都能學(xué)習(xí)并嘗試去幫助別人。
這里,丁香園簡(jiǎn)單總結(jié)后分享給大家。
1.保持良好溝通
保持溝通,表示理解。處于負(fù)面情緒中的人通常會(huì)感到心煩、焦慮,一些人會(huì)為發(fā)生過(guò)的事情而自責(zé),保持冷靜和表示理解可以幫助困境中的人們感受到更多的安全和保障、理解、尊重以及恰當(dāng)?shù)年P(guān)懷。
同信賴(lài)的人交談是從抑郁癥中恢復(fù)的第一步。多數(shù)人在與關(guān)心他們的人交談后都會(huì)感覺(jué)好一些。
2.學(xué)會(huì)傾聽(tīng)但不勉強(qiáng)
正確地傾聽(tīng)受助者,對(duì)于了解他們的情況和需求,幫助他們平靜心情,提供合適的幫助是非常必要的。
學(xué)會(huì)傾聽(tīng),需要用好你的:
眼睛:表現(xiàn)出你的一心一意,全神貫注;
耳朵:真誠(chéng)地傾聽(tīng)他們的關(guān)注;
心:關(guān)懷并且表示尊重。
經(jīng)歷過(guò)痛苦事件的人可能會(huì)想要傾訴他們的故事,這時(shí)傾聽(tīng)會(huì)給他們很大支持。
但不應(yīng)勉強(qiáng)任何人去傾訴,他們不愿意說(shuō)時(shí),安靜地陪著他們就很好。保持適當(dāng)?shù)某聊?,給彼此一些空間,鼓勵(lì)他們?cè)谒麄冊(cè)敢饨徽劦臅r(shí)候與你分享。
3.鼓勵(lì)他們尋求專(zhuān)業(yè)支持
如果確定對(duì)方是郁抑癥,應(yīng)盡量幫助他們尋找可靠的專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或心理治療師,鼓勵(lì)他們尋求專(zhuān)業(yè)幫助。但如果他們認(rèn)為自己并不需要專(zhuān)業(yè)支持,也應(yīng)該在認(rèn)真討論這個(gè)問(wèn)題后,尊重他們的選擇。
4.適當(dāng)?shù)亟o予希望
鼓勵(lì)他們隨著時(shí)間的流逝、在正確的治療下,他們的情況會(huì)慢慢變好。常給他們講講積極的、充滿(mǎn)希望的未來(lái)。
5.注意保護(hù)自己
在幫助抑郁癥患者時(shí),自己有時(shí)也會(huì)被負(fù)面情緒掌控。因此在幫助他人時(shí),也應(yīng)時(shí)刻注意自身的心理健康。還是那句話(huà),及時(shí)的溝通可以避免很多問(wèn)題。
補(bǔ)充β-胡蘿卜素。
健客價(jià): ¥88本品適用于呼吸道合胞病毒引起的病毒性肺炎與支氣管炎,皮膚皰疹病毒感染。
健客價(jià): ¥10.04臨床用于慢性遷延性肝炎伴ALT升高者,也可用于化學(xué)毒性、藥物引起ALT升高。
健客價(jià): ¥20.9用于舞蹈癥、抽動(dòng)-穢語(yǔ)綜合征及老年性精神病。亦可用于頭痛、痛性痙攣、神經(jīng)肌肉痛及乙醇中毒等。
健客價(jià): ¥24.5用于治療舞蹈癥、抽動(dòng)-穢語(yǔ)綜合征及老年性精神運(yùn)動(dòng)障礙。亦可用于頑固性頭痛、痛性痙攣、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)疼痛及乙醇中毒等。
健客價(jià): ¥29用于各種類(lèi)型高血壓。
健客價(jià): ¥18清熱解毒,燥濕殺蟲(chóng),祛腐生肌。用于濕熱下注所致的帶下病,癥見(jiàn)帶下量多、色黃、質(zhì)稠、腥臭、陰部瘙癢;滴蟲(chóng)性陰道炎、霉菌性陰道炎、非特異性陰道炎、宮頸糜爛見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥141、對(duì)興奮躁動(dòng)、幻覺(jué)妄想、思維障礙及行為紊亂等陽(yáng)性癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥、躁狂癥或其他精神病性障礙。2、止嘔,各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價(jià): ¥151、對(duì)興奮躁動(dòng)、幻覺(jué)妄想、思維障礙及行為紊亂等陽(yáng)性癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥、躁狂癥或其他精神病性障礙。 2、止嘔,各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價(jià): ¥15(1)對(duì)興奮躁動(dòng)、幻覺(jué)妄想、思維障礙及行為紊亂等陽(yáng)性癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥、躁狂癥或其他精神病性障礙。(2)止嘔,各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價(jià): ¥12.5本品適用于治療敏感細(xì)菌引起的細(xì)菌性結(jié)膜炎、細(xì)菌性角膜炎。
健客價(jià): ¥21本品不能代替藥品。
健客價(jià): ¥25本品臨床用于慢性遷延性肝炎伴ALT升高者,也可用于化學(xué)毒物、藥物引起的ALT升高。
健客價(jià): ¥17.5清熱解毒,祛風(fēng)開(kāi)竅。用于鼻淵、鼻塞流涕。
健客價(jià): ¥13溫腎化氣,清熱通淋,活血化瘀,散結(jié)止痛。用于腎氣不足,濕熱瘀阻之癃閉所致尿頻、尿急、尿赤、尿痛、尿細(xì)如線(xiàn),小腹拘急疼痛,腰膝酸軟等癥;前列腺增生有以上癥候者也可應(yīng)用。
健客價(jià): ¥25.5平肝安神,清熱利水。用于肝陽(yáng)眩暈,心悸失眠,浮腫尿少;高血壓,神經(jīng)衰弱,腎炎浮腫。
健客價(jià): ¥27供行動(dòng)困難的殘疾人、病人及年老體弱者作代步工具。
健客價(jià): ¥464最美方隊(duì) 白求恩醫(yī)療方隊(duì)接受檢閱
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