民間有句俗話叫“五谷配大棗，賽過靈芝草”。大棗，被《神農(nóng)本草經(jīng)》列入果菜部上品。鮮棗含有豐富的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質(zhì)，紅棗是棗類曬干以后的產(chǎn)物，是一種干性果子，無水后屬于果制品，并不是水果。不過，紅棗卻深受人們喜歡，是我們?nèi)粘Ｉ钪械南驳谋貍淞计?，出門游玩帶上一包可以消磨時間，聚餐時帶上幾包與朋友分享。

　　一天吃3個它讓女人不顯老！

　　現(xiàn)在的女孩子越來越喜歡吃棗，這是由于棗有很多的有益身體健康的功效，補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果更為明顯的，一起來看看有哪些營養(yǎng)功效。

　　功效一：面色紅潤

　　棗中富含鐵，對防治月經(jīng)性貧血和產(chǎn)后失血有重要作用，其效果通常是藥物所不能比擬的。紅棗中還含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，老死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。

　　功效二：防皺抗衰

　　紅顏不老只是傳說，皺紋沒法不長，但卻能長得晚一點(diǎn)，再晚一點(diǎn)！棗中所含的維生素C是活性很強(qiáng)的還原性抗氧化物質(zhì)，能參與體內(nèi)的生理氧氣還原，防止黑色素在體內(nèi)沉積，可有效地減少皺紋及色素沉積。

　　功效三：美容潤膚

　　長期在電腦前工作會導(dǎo)致諸多皮膚問題，其中最嚴(yán)重的就是干燥。紅棗的營養(yǎng)十分豐富，維生素C和維生素P含量最高，居各種水果之冠。在新鮮紅棗中，維生素C的含量比柑橘高7~10倍，是蘋果的75倍。常吃棗能使皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿，使皮膚變得細(xì)嫩光滑。

　　既然紅棗有這么多功效，那怎么吃紅棗才最營養(yǎng)呢？

　　今天給大家分享3道紅棗養(yǎng)生粥

　　1、枸杞菊花紅棗粥

　　原料：枸杞子10克，菊花5克，紅棗20克，粳米100克。

　　做法：每日熬粥食之。

　　適用：頭暈?zāi)垦！⒀劬Ω蓾?、咽干口渴、急躁易怒者?/p>

　　2、赤豆薏米紅棗粥

　　原料：赤小豆30克，薏米、粳米各50克，紅棗20克。

　　做法：每日熬粥食之。

　　適用：更年期有肢體水腫、小便不利、關(guān)節(jié)酸痛者。

　　3、甘麥大棗粥

　　原料：小麥、大棗各20克，甘草15克，粳米100克。

　　做法：先煎甘草去渣，后入粳米、大麥、大棗，同煮為粥。

　　適用：更年期潮熱盜汗、情緒不穩(wěn)定、憂郁易悲者。