近日，網(wǎng)上流傳一篇《警惕：三五年后眼睛失明會大面積爆發(fā)！》的帖子，指出由于現(xiàn)代人對智能手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品過度依賴，屏幕中的高頻藍(lán)光將大大增加人們患眼睛疾病的風(fēng)險。藍(lán)光的危害有這么可怕嗎？生活中應(yīng)該如何有效地防護(hù)藍(lán)光？

　　什么是藍(lán)光？

　　光分為可見光和不可見光兩大類，其中，可見光是指人的視覺能夠感受到的光譜，主要有紅、橙、黃、綠、青、藍(lán)、紫七種顏色。藍(lán)光就屬于可見光的一種，波長在400—500納米之間，我們?nèi)搜蹖λ惺艿降念伾撬{(lán)色，所以這個波段的光被稱為藍(lán)光。

　　因為藍(lán)光的波長相對比較短，所以能量比紅光和綠光高，能夠直接穿透晶體直達(dá)視網(wǎng)膜上。但藍(lán)光并非都是有害的，波長在415-455納米以內(nèi)的藍(lán)光，在一些動物實驗中被證實能夠損傷視網(wǎng)膜。而455到500納米之間的藍(lán)光是有益的，具有調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律、產(chǎn)生暗視力以及影響屈光發(fā)育等重要作用。

　　在日常生活中，各類浴霸、平板顯示器、熒光燈、液晶顯示器、手機(jī)屏幕、LED燈等新型人造光源及太陽光發(fā)出的可見光中都含有藍(lán)光。

　　藍(lán)光可增加視網(wǎng)膜病變的風(fēng)險？

　　藍(lán)光在一定程度上確實會損害視力，法國國家衛(wèi)生安全局曾提醒：“長期、近距離、重復(fù)地暴露在含有大量藍(lán)光的LED燈光束下，由于細(xì)胞氧化應(yīng)激，可能增加視網(wǎng)膜上發(fā)生白內(nèi)障和病變的風(fēng)險”。不過，法國的研究人員也表示，包括陽光在內(nèi)，所有的白光中都有藍(lán)光。如果說屏幕的藍(lán)光有危害，那么與陽光相比，這些危害是微不足道的。

　　北京市眼科研究所副研究員劉宏偉在《“藍(lán)光”有那么可怕嗎？》一文中指出，一般情況下，我們的機(jī)體對光損傷有保護(hù)機(jī)制。除了角膜、晶狀體可吸收部分光以外，瞳孔的變化也有保護(hù)作用。當(dāng)大量光線進(jìn)入眼內(nèi)，瞳孔會縮小，當(dāng)光線較弱時，瞳孔會放大。此外，我們的機(jī)體還有抗氧化系統(tǒng)，保護(hù)我們免受損傷。只有當(dāng)進(jìn)入眼內(nèi)的光線過多，或光照射時間過長，加上機(jī)體的抗氧化能力減弱，才會出現(xiàn)眼底的病變。

　　眼睛長時間暴露高頻率藍(lán)光中，才可能損傷視網(wǎng)膜

　　專家強(qiáng)調(diào)，不應(yīng)過分夸大藍(lán)光的危害性。事實上，只有人眼長時間暴露在高頻率、高能量的藍(lán)光中，才會對視網(wǎng)膜產(chǎn)生損傷。而這種藍(lán)光過量的環(huán)境和我們?nèi)粘Ｉ钪兴幍沫h(huán)境還是有區(qū)別的，因此不應(yīng)該把藍(lán)光與“視網(wǎng)膜損傷”劃等號。

　　其實，由于人眼自身對于藍(lán)光就有一定的防護(hù)能力，大部分藍(lán)光會被我們的黃斑色素和晶狀體過濾掉。但晶狀體過濾功能不太好的人，即青春期之前的兒童、做過白內(nèi)障手術(shù)的人以及黃斑色素累積較少的老年人，這類人群對藍(lán)光更需警惕和加強(qiáng)防護(hù)。

　　藍(lán)光可致黃斑病變？專家：原因復(fù)雜

　　此外，對于傳言中提到的“藍(lán)光可致黃斑病變”，劉宏偉認(rèn)為：“老年黃斑變性的原因復(fù)雜，藍(lán)光只是其中的一個因素，因此只防藍(lán)光是不可取的。我們應(yīng)當(dāng)知道，不單是藍(lán)光，所有的光都可以對我們的黃斑造成傷害，我們應(yīng)遠(yuǎn)離過多的光線、杜絕沒有必要的光線”。

　　生活中如何防護(hù)藍(lán)光的危害？

　　專家建議，生活中如果要防護(hù)藍(lán)光的危害，一方面要注意生活中的光源，避免眼睛被過量光線照射；室內(nèi)照明不應(yīng)過亮；外出時應(yīng)佩戴墨鏡或變色鏡，避免光線直射入眼；長期使用電腦的時候，應(yīng)將屏幕亮度調(diào)暗，可隔段時間閉眼休息幾分鐘。

　　另一方面，在醫(yī)生指導(dǎo)下佩戴合格的防藍(lán)光眼鏡。目前市面上的防藍(lán)光眼鏡主要分為兩種，一種是在鏡片表面鍍一層可以反射短波藍(lán)光的膜層，大約可以阻斷15%至35%的有害藍(lán)光，鏡片無色透明；另一種是通過滲透的方法把色素滲入鏡片材料中，由色素來吸收藍(lán)光，這種鏡片的防藍(lán)光效果要優(yōu)于膜層反射鏡片，鏡片呈淡黃色。

　　不過，有需要的人群在挑選眼鏡時，應(yīng)警惕賣家的過度營銷，挑選質(zhì)量、規(guī)格都合格的產(chǎn)品。目前市場上的防藍(lán)光眼鏡充斥著大量不符合參考標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)品，還有部分鏡片樣品包裝標(biāo)識不符合要求。對于眼部功能健康的人群，保護(hù)眼睛的關(guān)鍵不在于佩戴防藍(lán)光眼鏡，而是要控制自己，盡量避免長時間盯著電子產(chǎn)品看。