熬夜、喝酒會對身體造成很大傷害，但是有時候卻避免不了。所以，為了身體健康，學(xué)會保養(yǎng)身體很重要。

　　經(jīng)常熬夜、喝酒，你該學(xué)會保養(yǎng)身體：

　　1、飲酒后宜喝蓮藕綠豆粥呵護(hù)心肝

　　長期大量飲酒對肝臟損傷最大！但是，男人夏季各種應(yīng)酬少不了要飲酒，建議酒后來碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮藕，能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養(yǎng)心血。大米有保肝、護(hù)胃的作用，酒后進(jìn)食蓮藕綠豆粥能夠減少大量酒精對肝臟的損害。

　　2、夏季熬夜后可吃些蓮子百合豬肉湯

　　男人夏季有時因為加班、打牌、喝酒等需要熬夜。但是熬夜后精神會不好，而且夏季熬夜易起心火。因此，夏季熬夜后喝一份蓮子百合豬肉湯，能有清心潤肺、益氣安神的功效。

　　除此之外，熬夜對眼睛也有傷害，經(jīng)常熬夜的男人應(yīng)該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護(hù)眼睛的食物如枸杞子、胡蘿卜、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。

　　3、脾胃虛弱喝白術(shù)山藥粥健脾養(yǎng)腎

　　一般脾胃較虛弱的人，在夏季吃的比較豐富，過多地攝入營養(yǎng)素，食物中的蛋白質(zhì)不僅不能完全被吸收，而且在代謝中又加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　建議這類男人多喝白術(shù)山藥粥以健脾養(yǎng)腎。白術(shù)補脾、暖胃、消食，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，枸杞則具有滋補肝腎的功能，把這三種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補腎、強壯肌肉的作用。

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