喝什么？來瓶可樂吧！如今，可樂已經(jīng)成為不少人的專屬飲料，尤其是酷暑難耐的時候，喝下一瓶冰可樂，整個人都涼爽了起來！可是你造嗎？可樂雖好喝，但是有風險哦！最近，就有一位大伯就因喝可樂致四肢癱瘓了。其實，喝可樂的危害還遠不止這些，如果長期大量喝可樂，還可引起肥胖，甚至導致食管癌。因此，為了健康，大家最好少喝可樂，多喝水、茶等健康飲品。

　　驚！53歲大伯喝可樂致四肢癱瘓

　　據(jù)媒體報道，近日，53歲的大伯在仰頭喝可樂時突然四肢癱瘓。后來，經(jīng)過醫(yī)生檢查得知，大伯得的是“脊髓型頸椎病伴不全癱癥”，是頸椎病中非常厲害的一種，最大的誘因就是他20年來天天把碳酸飲料當水喝，直接導致了嚴重的骨質(zhì)疏松和頸椎病。據(jù)家人介紹，大伯20年來，每天要喝兩三瓶可樂，天氣熱的時候更是把可樂當水喝。因為長期喝碳酸飲料，大伯的骨骼和韌帶慢慢松弛，髓核往外跑，出現(xiàn)了頸椎病。加上前兩天他喝可樂時一個仰頭動作，造成了頸椎拉傷，突出的髓核壓迫了脊髓，造成了髓內(nèi)血腫，才導致癱瘓。

　　注意！長期喝可樂有六大危害

　　可樂（Cola）是黑褐色、甜味、含咖啡因的碳酸飲料。經(jīng)常喝可樂，容易產(chǎn)生以下六方面的危害：

　　1、影響睡眠

　　可樂中的咖啡因可以導致人睡眠系統(tǒng)紊亂，使人失眠、興奮、緊張，使睡眠質(zhì)量下降，并且還會損害人的骨骼，最終導致嚴重健康問題。

　　2、導致肥胖

　　可樂中的糖基本屬于單糖，也就是說，這些糖會直接進入血液。血液中的血糖迅速升髙，會剌激胰島素無規(guī)律地大量頻繁釋放，促進脂肪合成，最終導致肥胖。

　　3、傷牙

　　由于可樂中含有磷酸和二氧化碳溶解后形成的碳酸，對牙釉質(zhì)有一定的腐蝕作用。

　　4、更易骨折

　　愛喝可樂的人，骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍?？蓸分械牧姿峥赡苁菍е鹿钦勐试黾拥脑颍驗榇罅康牧讜绊懭梭w對鈣的吸收?？蓸分兴目Х纫蛞灿忻撯}的作用。

　　5、引起消化不良

　　因為大量的二氧化碳對人體內(nèi)的有益菌會產(chǎn)生抑制作用，還很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂。

　　6、導致食管癌

　　印度醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，凡是可樂等碳酸飲料消費量大的人群，食管癌發(fā)生率都會相對較高。研究人員推測，可能是二氧化碳的壓力使胃酸逆流進入食管，從而刺激食道，誘發(fā)食道癌?；加邢兰膊〉娜撕臀改c功能不良者應當嚴格控制充氣飲料。

　　支招：想要健康喝飲料，請這樣做！

　　其實，不僅僅是可樂，雪碧、芬達、七喜、美年達等碳酸飲料如果長期飲用，也會給健康帶來不良影響，應盡量少喝甚至不喝。那么，在口渴之際，喝什么飲料才比較健康呢？《美國醫(yī)學營養(yǎng)學期刊》發(fā)布的世界上第一份《健康飲料指南》稱，每天可以多喝水，其次，可選擇不加糖的茶與咖啡、低脂、脫脂牛奶（或無糖豆類飲品）等等。

　　第1等級：水

　　無論白開水還是礦泉水，都是維持正常新陳代謝和生理功能的基本物質(zhì)，同時也是人體內(nèi)一些必需礦物質(zhì)均可通過飲水而被人體吸收。每天最該多喝的，就是這種最“簡單”的水。

　　第2等級：不加糖的茶與咖啡

　　茶和純咖啡都不含熱量。茶中含有豐富的類黃酮，不僅具有抗氧化作用，還能改善血管舒張功能。適當喝點咖啡（每日不超過1杯），可以降低Ⅱ型糖尿病的發(fā)病率。

　　第3等級：低脂、脫脂牛奶（或無糖豆類飲品）

　　牛奶是鈣、鎂、鉀和維生素D的重要來源。有大量證據(jù)表明，多喝牛奶有助于改善骨密度。

　　第4等級：無熱量甜飲料

　　指茶飲料、乳飲料等。有證據(jù)表明，飲料甜度的增加使得人們更為偏好甜食，從而減小了選擇低甜度食品的可能性。

　　第5等級：含熱量、有一定營養(yǎng)的加糖飲料

　　指100%果汁和蔬菜汁、酒、運動飲料。喝果汁不如吃整只水果，喝蔬菜汁比不上吃蔬菜。另外，蔬菜汁含鹽量也較高。這一等級飲品，在有需要的時候，可以適當喝一些，但不是每天的必需品。

　　第6等級：含熱量甜飲品

　　這一等級的飲料包括目前市面上大量銷售的可樂等碳酸飲料，以及果汁含量甚微含糖量卻非常高的飲料。這些飲料中所用的甜味劑，可能會引發(fā)齲齒、肥胖及Ⅱ型糖尿病，盡量少喝。

　　根據(jù)這個6級金字塔，一般來說，每日飲用的飲料中無熱量飲料的比例應超過60%；牛奶等富含營養(yǎng)的飲料不得被低營養(yǎng)高熱量的飲料所替代；加糖飲料的攝入必須減少，同時應增加低熱量飲料的攝入。