近年來，隨著生活水平的提高，老百姓的健康意識逐漸增強，對生活質量的要求越來越高，越來越多的人投入了健身運動。“生命在于運動”固然不假，但有時候，運動也會給人帶來不同的損傷，這往往是由于對運動項目原理缺乏了解或者在運動前、中、后沒有采取正確的防范措施所致。今天，我們就簡單講講如何有效防止運動中的損傷。

　　一、加強思想教育

　　平時要注意加強防損傷觀念的教育，在教學、訓練和比賽中，認真貫徹“預防為主”的方針。加強對學生、運動員進行組織性、紀律性教育，培養(yǎng)他們良好的體育道德風尚

　　二、合理安排運動負荷

　　運動系統的勞損，大多由于長期局部負荷過大所致。為了減少這些損傷，教師、教練員應嚴格遵守運動訓練原則，根據年齡、性別、健康狀況、訓練水平和各項運動項目的特點，個別對待，循序漸進，合理安排運動負荷。

　　三、認真做好準備活動

　　很多人來到訓練場，急于迅速投入訓練狀態(tài)，卻忘記了給身體一個適應的時間，實際上，準備活動并不需要很長時間，掌握好要點，十分鐘即可事半功倍！

　　四、合理安排教學、訓練和比賽

運動損傷</a></a>的預防原則" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201508/20150812194106718.jpg" />

　　普通人在沒有專業(yè)教練的指導下，切莫擅自模仿專業(yè)運動員的比賽動作或者訓練模式，而且訓練方法一定要因人而異，因時而異，找準要點，選擇適合自己的運動方法！

　　五、加強易傷部位的練習

　　參加諸如網球，羽毛球，兵乓球等等運動時，對于肩部腰部的要求很高，極易出現損傷，因此在運動前應加強這些部位的訓練，增強肌肉力量，必要的時候佩帶護具。其他類運動包括健身訓練也可遵循這樣的理論！

　　六、加強醫(yī)務監(jiān)督工作

　　運動后出現疼痛應該及時就醫(yī)處理，切莫自作主張?，F在移動醫(yī)療很發(fā)達，很多人出現疼痛后喜歡通過網絡網友的回復來決定治療方法，但是網友水平層次不齊且很多并不專業(yè)，因此為了不耽誤病情，還是建議到正規(guī)醫(yī)療機構尋求幫助！

　　上面有些偏理論了吧？現在就來點實際的。預防運動損傷要從提高自身身體機能做起，其中首當其沖的就是肌肉及肌肉耐力。運動損傷的防護需要多管齊下，這樣您才能夠盡情擁抱春光，享受運動帶來的樂趣！