近日北京持續(xù)高溫，人一大量出汗，就容易出現(xiàn)中暑甚至因電解質(zhì)紊亂而休克的現(xiàn)象。為了預(yù)防這些問(wèn)題，可以去藥店買(mǎi)“口服補(bǔ)液鹽”，用涼開(kāi)水沖兌后，就成了既能防中暑，又能保持體力的運(yùn)動(dòng)飲料了。

　　“口服補(bǔ)液鹽”是世界衛(wèi)生組織制定的治療急性脫水的藥物，每500毫升水中加入氯化鈉1.3克、枸櫞酸鈉1.45克、氯化鉀0.75克、無(wú)水葡萄糖6.75克，就是符合標(biāo)準(zhǔn)的口服補(bǔ)液了。無(wú)論是大人還是孩子，因?yàn)楦篂a或出汗造成脫水時(shí)，嚴(yán)重的需要輸液，不那么嚴(yán)重的，直接喝口服補(bǔ)鹽液就能迅速改善癥狀。

　　出汗多就要及時(shí)補(bǔ)水，但絕對(duì)不能是白水，因?yàn)槌龊挂呀?jīng)帶走了大量的電解質(zhì)，單純地補(bǔ)充白水，體內(nèi)的電解質(zhì)濃度就會(huì)被沖得更低，會(huì)引起電解質(zhì)紊亂，甚至?xí)绊懙叫呐K功能。

　　大家都知道大量出汗之后要喝淡鹽水，但這樣做只是補(bǔ)鈉，更加重要的鉀離子不能補(bǔ)充?？诜a(bǔ)液鹽中不僅有鉀，還有適量的葡萄糖，葡萄糖可以迅速補(bǔ)充熱天消耗掉的能量，還能促進(jìn)水和鈉最大程度地吸收，另外枸櫞酸鈉呈弱堿性，對(duì)緩解運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸蓄積也略有幫助。

　　像最近幾天的高溫天，出門(mén)時(shí)帶上500毫升自制的口服補(bǔ)液飲料，遠(yuǎn)比超市里買(mǎi)的運(yùn)動(dòng)飲料靠譜多了。運(yùn)動(dòng)飲料也可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的離子，適合熱天消耗過(guò)大時(shí)飲用。但為了照顧口感，肯定有香精和色素，含糖量比較高，自制的口服補(bǔ)液可以避免這一點(diǎn)，而且價(jià)格便宜多了，沖兌成500毫升的口服補(bǔ)液鹽成本才不到1元錢(qián)。

　　需要注意的是，口服補(bǔ)液鹽里含糖，而糖是細(xì)菌的培養(yǎng)基，白開(kāi)水放到第二天可以照常喝，但口服補(bǔ)液最好不要隔夜放置，要現(xiàn)喝現(xiàn)沖，避免細(xì)菌滋生。