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減肥靠挨餓或致厭食癥 節(jié)后甩肉別“一餓了之”

2015-02-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:早飯的營(yíng)養(yǎng)必須充足,但不宜過(guò)飽,牛奶、雞蛋、肉類(lèi)、主食等均衡搭配。燕麥可以作為早上的主食食用。其次,午飯所提供的能量將緩慢釋放于一天勞動(dòng)量最為集中的時(shí)段,跨度大、消耗能量多,所以,午飯一定不要省去。肉類(lèi)、蔬菜不可或缺。

  過(guò)年期間推杯換盞飲食無(wú)律,鼓起的肚皮和大了一圈的腮幫子難免讓人心生憂(yōu)傷,減肥計(jì)劃被重新提上日程。

  但切記,節(jié)后減肥不能一餓了之,否則適得其反。專(zhuān)家指出,對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō),“早飯精、午飯飽、晚飯少”的真理須牢記。再加上適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼娜澦卮钆洌约皣?yán)格遵循早睡早起的生活習(xí)慣,減去節(jié)日帶來(lái)的脂肪,將不再遙遠(yuǎn)。

  首先,早飯的營(yíng)養(yǎng)必須充足,但不宜過(guò)飽,牛奶、雞蛋、肉類(lèi)、主食等均衡搭配。燕麥可以作為早上的主食食用。其次,午飯所提供的能量將緩慢釋放于一天勞動(dòng)量最為集中的時(shí)段,跨度大、消耗能量多,所以,午飯一定不要省去。肉類(lèi)、蔬菜不可或缺。

  在主食的選擇上,胃口較大的人應(yīng)當(dāng)減半。晚飯?jiān)趺闯??營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家建議,一是按時(shí)吃飯,過(guò)后不再加餐。二是要吃的清淡,不要大魚(yú)大肉什么都往嘴里塞,最好是蔬菜煮熟后拿少量油翻炒即可。此外,專(zhuān)家提醒,減肥如果靠挨餓,一旦患上厭食癥,就可能危及生命。

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