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研究:早睡能治抑郁癥焦慮癥

2014-12-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:調(diào)查發(fā)現(xiàn)較晚的睡覺(jué)時(shí)間會(huì)增加“沉思”和負(fù)面想法的出現(xiàn)。不僅如此,睡眠時(shí)間較短、入睡時(shí)間較遲都與出現(xiàn)負(fù)面想法有關(guān)。

  新研究指出,早睡能夠幫助治療抑郁癥和焦慮障礙。

  調(diào)查發(fā)現(xiàn)較晚的睡覺(jué)時(shí)間會(huì)增加“沉思”和負(fù)面想法的出現(xiàn)。不僅如此,睡眠時(shí)間較短、入睡時(shí)間較遲都與出現(xiàn)負(fù)面想法有關(guān)。

  這項(xiàng)最新的研究對(duì)100名來(lái)自美國(guó)賓漢姆頓大學(xué)的年輕人進(jìn)行了調(diào)查,這些人都完成了一系列調(diào)查問(wèn)卷和計(jì)算機(jī)任務(wù)。研究人員測(cè)量了這些對(duì)象出現(xiàn)憂慮、沉思或心神煩擾的次數(shù),并且確定了這些對(duì)象是習(xí)慣早睡還是晚睡。

  結(jié)果顯示睡眠時(shí)間較短并且入睡時(shí)間較晚的人出現(xiàn)的負(fù)面想法比睡眠時(shí)間充足且早睡的人來(lái)得多。研究人員表示問(wèn)卷表的結(jié)果也確認(rèn)了這些發(fā)現(xiàn)——那些聲稱自己是夜貓子的學(xué)生具有更多反復(fù)出現(xiàn)的負(fù)面想法。

  據(jù)研究的參與者,賓漢姆頓大學(xué)的JacobNota介紹,確保在夜間進(jìn)行正常睡眠對(duì)于受到侵?jǐn)_思想困擾的個(gè)體來(lái)說(shuō)或許是一種經(jīng)濟(jì)實(shí)惠并且易于實(shí)施的干預(yù)手段。

  研究的共同作者M(jìn)eredithColes也補(bǔ)充說(shuō),如果今后的研究也支持睡眠時(shí)間和重復(fù)性負(fù)面想法之間的關(guān)聯(lián),就意味著我們?cè)诮窈罂赡荛_(kāi)辟出治療內(nèi)化行為障礙的新途徑。研究睡眠時(shí)間不足與精神病理學(xué)之間的關(guān)聯(lián)已經(jīng)讓我們看到:關(guān)注就醫(yī)病人的睡眠習(xí)慣可以幫助減少精神病有關(guān)癥狀。

  研究結(jié)果已經(jīng)發(fā)布在了《CognitiveTherapyandResearch》期刊上。

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