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健身房高強(qiáng)度無氧運動

摘要:但是如果你是屬于中心型肥胖(腹型肥胖),脂肪主要堆積在腹部,那可要當(dāng)心啦。中心型肥胖是危害最大的一種肥胖類型。體脂分析不僅可了解人體脂肪含量,還可以評估脂肪分布情況,便于醫(yī)生進(jìn)一步進(jìn)行飲食運動的指導(dǎo)。
中心型肥胖最應(yīng)當(dāng)心
 
有些人看起來比較肥胖,但檢查各項指標(biāo)都正常,日常生活也無任何不適,這是因為對肥胖危害程度的評估,不僅要看脂肪含量的多少,還要看脂肪分布情況如何。如果你身體的脂肪主要堆積在臀部、大腿和手臂(即周圍型肥胖或梨型肥胖),其他部位都比較瘦,這樣的肥胖問題并不令人擔(dān)心。
 
但是如果你是屬于中心型肥胖(腹型肥胖),脂肪主要堆積在腹部,那可要當(dāng)心啦。中心型肥胖是危害最大的一種肥胖類型。體脂分析不僅可了解人體脂肪含量,還可以評估脂肪分布情況,便于醫(yī)生進(jìn)一步進(jìn)行飲食運動的指導(dǎo)。
 
健身房高強(qiáng)度無氧運動
 
對減重有害無益
 
飲食和運動是減重的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。俗話說,“減重三分靠運動,七分靠飲食”。飲食排在前面其實是有它的道理的。我們來看一組數(shù)據(jù)。一般男性慢跑60分鐘,消耗483Kcal熱量,女性慢跑60分鐘,消耗345Kcal熱量,而一個漢堡的熱量約248Kcal,也就是說,單單一個漢堡的熱量足以抵消掉你在健身房慢跑半小時的努力!
 
如何科學(xué)、合理地飲食治療需要專業(yè)人士的指導(dǎo)。運動對減重雖然重要,但選擇合適的運動方式和強(qiáng)度更為關(guān)鍵,年齡偏大、心肺功能不佳的肥胖患者,過量的體育運動,尤其是健身房的高強(qiáng)度無氧運動反而有害無益。
 
不良的生活方式,如熬夜、飲食不規(guī)律、缺乏耐心和毅力、情緒容易波動等也是導(dǎo)致肥胖或減重失敗的原因之一。所以針對個體情況,度身定做的個體化減重策略的制定顯得尤為必要。
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