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2型糖尿病患者學(xué)會科學(xué)減肥

2014-09-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:音樂療法不失為一條有效調(diào)節(jié)情緒的途徑。感覺饑餓或想進食時,常常會有焦慮不安等情緒反應(yīng)。音樂療法可通過調(diào)節(jié)情緒,降低食欲。在感到饑餓時或就餐前,聽幾分鐘能使人興奮的音樂。

  2型糖尿病人減肥是很多人比較關(guān)注的,由于患有糖尿病的人是越來越多,而且大多數(shù)是肥胖型的,所以要先減肥,才能控制好血糖,尤其是2型糖尿病人,那2型糖尿病患者學(xué)會科學(xué)減肥需怎樣做呢?有請專家來為大家講解的。

 
  2型糖尿病患者學(xué)會科學(xué)減肥?
 
 
  (1)音樂療法:
 
  音樂療法不失為一條有效調(diào)節(jié)情緒的途徑。感覺饑餓或想進食時,常常會有焦慮不安等情緒反應(yīng)。音樂療法可通過調(diào)節(jié)情緒,降低食欲。在感到饑餓時或就餐前,聽幾分鐘能使人興奮的音樂,如貝多芬的《歡樂頌》,或者聽令人激動的流行音樂或歌曲。
 
  (2)調(diào)節(jié)心因:
 
  針對多食導(dǎo)致的肥胖,首先要從情緒上進行調(diào)節(jié)。肥胖者可以通過心理醫(yī)生深入淺出的講解,認識到肥胖的發(fā)生、發(fā)展與情緒有關(guān)。再接觸那些減肥見效的人,就會消除疑慮、增強信心,也會受到啟發(fā)。心理因素的調(diào)整需要一個過程,要持之以恒。在這一過程中,肥胖者的家人和朋友要多給予鼓勵和支持。家人還可以鼓勵肥胖者做他們擅長的、有意義的事,并多贊揚,使他們有滿足感,有利于其更積極主動地對待減肥。
 
  (3)自我控制療法:
 
  避免處于能產(chǎn)生吃的暗示的情境之中,或通過改變就餐時間、地點等辦法來達到這一目的。不要因為怕浪費而吃。避免進食高熱量食物。吃體積大、熱量低的食物來改變軀體對進食的感受和暗示。與進食有節(jié)制的人一同就餐。注意調(diào)節(jié)由饑餓引起的情緒反應(yīng)。
 
  (4)開心運動:
 
  在以上基礎(chǔ)上,輕度肥胖者不一定要嚴格限制進食,但應(yīng)增加體力活動。中度和重度肥胖者,則要嚴格控制熱量的攝入,并增加運動量,增加熱量的消耗。在運動減肥的過程中,要保持良好的心情。如果總處在沮喪和焦急之中的話,那減肥計劃永遠不會成功。為了保持對運動的興趣,可以經(jīng)常變換運動項目。
 
  關(guān)于2型糖尿病患者學(xué)會科學(xué)減肥就講解到這里了,希望上述的講解對您有一定的幫助。
 
(實習(xí)編輯:卓少址)
 
 
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