一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病類型 > 妊娠型 > 適當(dāng)鍛煉降低妊娠糖尿病危險

適當(dāng)鍛煉降低妊娠糖尿病危險

2014-07-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病孕婦宜選擇比較舒緩,有節(jié)奏的運動項目,如散步,緩慢的游泳(游泳要去衛(wèi)生條件有保證的地方,以避免感染)和太極拳等。運動前要有熱身運動,結(jié)束時也應(yīng)再做一些更輕微的運動,逐漸結(jié)束運動。千萬不要進行劇烈的運動,如跑步,打球,俯臥撐,滑雪等。

  妊娠糖尿病的發(fā)生是因為婦女受孕后激素的分泌發(fā)生變化,可能產(chǎn)生抵抗胰島素的作用,而孕前4~6個月適當(dāng)鍛煉能夠穩(wěn)定體內(nèi)激素的分泌,減少胰島素抵抗,進而降低了患上妊娠糖尿病的危險性。另外,隨著孕周的增加,在懷孕24~28周時這種激素的分泌會達到高峰,因此,這個時候?qū)υ袐D進行有關(guān)糖尿病的篩查非常重要。

  糖尿病孕婦宜選擇比較舒緩,有節(jié)奏的運動項目,如散步,緩慢的游泳(游泳要去衛(wèi)生條件有保證的地方,以避免感染)和太極拳等。運動前要有熱身運動,結(jié)束時也應(yīng)再做一些更輕微的運動,逐漸結(jié)束運動。千萬不要進行劇烈的運動,如跑步,打球,俯臥撐,滑雪等。

  其實,不管工作多忙,人們每天最好抽出一定的時間來進行運動。每天走路35分鐘。芬蘭研究發(fā)現(xiàn),走路可讓體內(nèi)胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時,每天35分鐘,可使糖尿病危險降低80%。哪怕你非常肥胖,而且不鍛煉,但只要體重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。做事前3次深呼吸。長期壓力會導(dǎo)致血糖升高。專家建議,做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸,以減小壓力。

  糖尿病孕婦運動量不能太大,一般使心率保持在每分鐘130次以內(nèi)。運動持續(xù)時間也不宜過長,但也不宜太短,一般維持在20~30分鐘內(nèi)較為合適。

  此外,人們在平時一定要關(guān)注自己的飲食,不當(dāng)?shù)娘嬍晨梢l(fā)糖尿病。吃肉前喝兩勺醋。美國亞利桑那州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋,可大大降低血糖水平。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
石狮市| 巫溪县| 同德县| 横峰县| 仁布县| 双柏县| 衡阳县| 宁德市| 旬邑县| 高安市| 五大连池市| 和平县| 兴和县| 丽江市| 革吉县| 大关县| 卓尼县| 翁牛特旗| 丹寨县| 彩票| 易门县| 宜君县| 无棣县| 高州市| 孟连| 吉林省| 京山县| 兴义市| 静乐县| 永州市| 庄浪县| 黎川县| 长丰县| 齐齐哈尔市| 当涂县| 芦溪县| 石台县| 太原市| 城固县| 当涂县| 开鲁县|