糖尿病治療有五架馬車(chē)，飲食治療、運(yùn)動(dòng)治療、藥物治療、自我監(jiān)測(cè)以及糖尿病教育，其中運(yùn)動(dòng)治療起著不可替代的作用，許多人選擇健步走運(yùn)動(dòng)降低血糖。但是看似簡(jiǎn)單的健步走，其實(shí)有很多學(xué)問(wèn)，做好了，血糖下降4、5個(gè)點(diǎn)很正常，如果不注意同樣會(huì)引起一些負(fù)面影響的。

空腹運(yùn)動(dòng)，不可取

很多糖尿病患者在平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都喜歡早上起床空腹運(yùn)動(dòng)，多數(shù)是一些老年人在早晨起床后出門(mén)運(yùn)動(dòng)順便買(mǎi)菜回家。但是空腹運(yùn)動(dòng)不僅不能夠讓血糖穩(wěn)定，反而很容易誘發(fā)低血糖的出現(xiàn)，而這種低血糖對(duì)于患有糖尿病神經(jīng)病變的老年人來(lái)說(shuō)是特別危險(xiǎn)的，因?yàn)樗鼈儠?huì)發(fā)生沒(méi)有低血糖反應(yīng)，但是在運(yùn)動(dòng)后卻出現(xiàn)血糖上升的現(xiàn)象。

因此糖尿病人最好不要選擇早上空腹外出運(yùn)動(dòng)，可以在餐后一個(gè)小時(shí)后外出運(yùn)動(dòng)，這樣有利于血糖穩(wěn)定。

運(yùn)動(dòng)前不熱身，危害大

有很多糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)后血糖有所下降，但是卻出現(xiàn)肩腰腿等部位關(guān)節(jié)或者肌肉扭傷的現(xiàn)象，這是因?yàn)楹芏嗷颊咴谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候各個(gè)關(guān)節(jié)以及肌肉沒(méi)有得到伸展或者松弛，從而在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)一系列的癥狀。

因此患者要注意在運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，讓關(guān)節(jié)變得柔軟以及讓肌肉變得松弛，有這樣能夠避免在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肌肉出現(xiàn)拉傷，從而讓運(yùn)動(dòng)效果更好。

運(yùn)動(dòng)總間斷，白出力

有很多中老年人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候并沒(méi)有按照規(guī)定的時(shí)間內(nèi)持續(xù)完成規(guī)定運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間段的完成。就如步行，有些人在走路的時(shí)候邊走邊停下來(lái)和別人交流，或者在路上停下來(lái)，這樣的間斷運(yùn)動(dòng)就不能很好的達(dá)到消耗能量目的，就不會(huì)有降糖的效果。

因此在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候如果會(huì)感覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而枯燥，可以結(jié)伴運(yùn)動(dòng)，這樣可以邊運(yùn)動(dòng)邊聊天，也不會(huì)影響停止間斷。

上述3點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)時(shí)需要避免的問(wèn)題，糖友們，每天飯后運(yùn)動(dòng)一會(huì)吧，正確的走路運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，還可以有效降低血糖哦！