花生是升血糖還是降血糖？終于有答案了

2020-03-02 來源：智者小明標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：花生有很多優(yōu)點，所以糖朋友可以吃花生嗎？答案是肯定的?；ㄉ鸂I養(yǎng)密度高，可以滿足身體的營養(yǎng)需求。同時，花生富含礦物質鋅，可以提高胰島的敏感性。

在日常餐桌上，似乎有一桌人們喜愛的花生、紅燒花生和花生。從中醫(yī)的角度來看，花生是一種天然藥物，能滋陰調氣、健脾健胃。因此，很多人，尤其是心腦血管疾病患者，喜歡吃花生。糖尿病人能吃花生嗎？

糖尿病患者能吃花生嗎？

花生有很多優(yōu)點，所以糖朋友可以吃花生嗎？答案是肯定的?；ㄉ鸂I養(yǎng)密度高，可以滿足身體的營養(yǎng)需求。同時，花生富含礦物質鋅，可以提高胰島的敏感性。

此外，花生還富含許多維生素，如維生素b，它在預防糖尿病的各種并發(fā)癥，特別是神經病方面發(fā)揮著巨大的作用。

糖朋友在吃東西的同時，也起到穩(wěn)定血糖的作用。

糖友吃花生時必須注意這三點

吃花生可以穩(wěn)定血糖，但這并不意味著糖友可以肆無忌憚地吃花生。吃得太多，吃花生也一樣。吃花生是好事，但糖友要注意幾點：

1.控制食物消費

花生含有很多卡路里。根據這項研究，100克花生比大米和豬肉重量相同的花生含有更多的卡路里。因此，控制食物的攝入量是很重要的。建議每天吃15克花生。

2.注意攝入時間

食物的攝入需要控制，攝入時間也不應該被忽視。這里是花生不能作為堅果吃的時候。

吃花生或其他堅果的最佳時間是早上或下午。此外，研究表明，糖友在吃花生和其他堅果前半小時內可以幫助控制血糖。適度吃堅果也有助于穩(wěn)定血糖。只有糖類朋友才應注意相應地減少其他食物的攝入量。

3.注意烹飪風格

烹飪也很重要。鹽烤花生被加工，或者花生在家里炸。不推薦糖朋友。因為在除糖以外的國家，這會消耗過多的鹽和糖，卡路里消耗也會顯著增加，這不僅會導致體重增加，而且還會導致血糖波動。因此，建議糖友，如果你吃花生堅果，原味最好；花生蔬菜，小心不要炒，要輕。

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