春節(jié)是中國人最重要的、最隆重的傳統(tǒng)佳節(jié)，春節(jié)期間親友頻繁聚會(huì)，餐桌豐盛。對糖尿病患者來說，很容易改變生活節(jié)奏，飲食失去控制，進(jìn)而導(dǎo)致血糖不穩(wěn)，病情加重。怎樣才能讓既盡情地享受節(jié)日愉悅，又能健康的歡度新春佳節(jié)呢？

一、合理飲食，增加食物多樣性

春節(jié)期間，家人歡聚在一起，飲食會(huì)比平時(shí)會(huì)豐盛一些，有些糖尿病友一不小心就會(huì)吃多，吃撐，導(dǎo)致血糖飆升。建議糖友們在飲食上，盡量保持食物多樣性，粗細(xì)搭配、葷素搭配，可以先吃含纖維素高的食物，多吃新鮮蔬菜，再進(jìn)食主食，可以減緩餐后血糖的快速升高。

另外，盡量少吃或不吃油炸食品，適當(dāng)攝入肉蛋奶，控制堅(jiān)果的攝入量。

二、戒煙限酒，不可貪杯

吸煙的危害眾所周知，而飲酒對糖尿病患者更是弊多利少。飲酒易造成血糖波動(dòng)，糖尿病人如果空腹大量飲酒，極易發(fā)生低血糖。所以，糖尿病患者不宜飲酒，最好能以茶代酒。

實(shí)在推不掉的話，最好少喝，每次以不超過20g純酒精的飲酒量為宜，啤酒1罐（大約300毫升）或葡萄酒2兩。

三、按時(shí)作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

春節(jié)期間，不論是過年守歲，還是朋友聚會(huì)，都有可能會(huì)打破我們平時(shí)的作息習(xí)慣。此時(shí)糖友們要靈活掌握，盡量不要熬夜，規(guī)律作息時(shí)間，保證充足的睡眠，才能保持充足的體力。

糖友們在節(jié)假日期間不要一味地窩在家里看電視、打麻將，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也可以幫助我們更好的控制血糖，比如做些家務(wù)或者外出散步。

四、多監(jiān)測血糖

節(jié)假日期間，由于飲食結(jié)構(gòu)以及生活方式與以往有所改變，所以會(huì)增加血糖的波動(dòng)，加之春節(jié)期間飲酒，也會(huì)加重血糖紊亂，甚至低血糖的發(fā)生。

所以，糖友們在這期間一定要適當(dāng)增加監(jiān)測血糖次數(shù)，掌握血糖的變化，若有不適，及時(shí)就醫(yī)。

五、遵醫(yī)囑用藥，適時(shí)就醫(yī)

一些患者認(rèn)為飯吃得多了，再多吃一些藥就可以控制血糖，這是不可采取的。因?yàn)樗幜康拇_定是根據(jù)血糖特點(diǎn)以及飲食、生活習(xí)慣而確定，多吃藥不但不會(huì)取得理想的效果，副作用也隨之加大。

所以節(jié)假日期間一定要規(guī)律作息，合理飲食，遵醫(yī)囑用藥。

溫馨提示

春節(jié)假期雖悠閑，美味誘惑也不少，但糖友千萬不要忽略自己的病情，增強(qiáng)自控能力，合理有度的飲食和生活，堅(jiān)持用藥，才能健康地享受春節(jié)長假。