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越來越多的年輕人被診斷為2型糖尿病

摘要:改善飲食習(xí)慣,定時規(guī)律進餐,多攝取蔬菜、水果、豆類、全谷物食品;盡量不吃加工甜食,不喝碳酸甜飲料,以全麥來代替白面包和面食;選擇飽和脂肪、反式脂肪、鈉和添加糖較少的食物,尤其是飽和脂肪酸攝入占總脂肪酸攝入的30%以下。

11月14日是聯(lián)合國糖尿病日,今年的主題為“家庭與糖尿病”,研究發(fā)現(xiàn)青少年2型糖尿病發(fā)病率逐漸增加,如果青少年及家人擁有防治糖尿病的意識和技巧,就可以早預(yù)防,早診斷,早治療糖尿病,或許還有逆轉(zhuǎn)的可能。

糖尿病的年輕化

2018年12月20日《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表的1990-2016年全球各國各地區(qū)終生卒中風(fēng)險的統(tǒng)計研究表明,90后已成中風(fēng)高發(fā)人群,其根源是2型糖尿病的年輕化。

2019年9月17日,歐洲糖尿病研究協(xié)會年會上發(fā)表的一項英國研究顯示,自2000年以來,被診斷患有2型糖尿病的年輕人的比例從9.5%上升到12.5%。在中國,十幾歲被診斷出患有2型糖尿病的年輕人也逐年增加,甚至20幾歲就出現(xiàn)了嚴重糖尿病并發(fā)癥。

所以廣大青少年和家長應(yīng)該了解什么是糖尿病、哪些人容易得糖尿病以及如何預(yù)防糖尿病,以便早預(yù)防,早診斷,早治療。

什么是糖尿???

糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病,主要表現(xiàn)為多尿、多飲、多食、體重下降、疲乏無力及視物模糊等。血糖是診斷的唯一標準,空腹血糖≥7.0mmol/L,和(或)餐后2小時血糖≥11.1mmol/L,即可診斷糖尿病。

糖尿病需要綜合管理,包括:糖尿病患者的教育、自我血糖監(jiān)測、飲食治療、運動治療和藥物治療等。若控制不佳,可導(dǎo)致失明、截肢、中風(fēng)、心梗、腎衰等各種急慢性并發(fā)癥。

哪些青少年容易得糖尿病?

青少年中糖尿病高危人群是指:青少年中,超重(BMI>相應(yīng)年齡值、性別的第85百分位)或肥胖(BMI>相應(yīng)年齡、性別的第95百分位)且合并下列任何一個危險因素者:

a.遺傳因素:一級或二級親屬中有2型糖尿病家族史;

b.存在與胰島素抵抗相關(guān)的臨床狀態(tài),如肥胖、黑棘皮病、高血壓、血脂異常、多囊卵巢;

c.母親懷孕時有糖尿病史或被診斷為妊娠糖尿病

幾歲開始篩查?

青少年的糖尿病高危人群,應(yīng)該從10歲開始,但青春期提前的個體則推薦從青春期開始。首次篩查結(jié)果正常者,宜每3年至少重復(fù)篩查一次。

如何知道是否得了糖尿病?

糖尿病篩查的方法:空腹血糖檢查是簡單易行的糖尿病篩查方法,宜作為常規(guī)的篩查方法,正常人空腹血糖3.9~6.1mmol/L。但是,空腹血糖有漏診的可能性,條件允許時,應(yīng)盡可能行口服葡萄糖耐量試驗,口服75克葡萄糖后2小時抽血測血糖,正常人<7.8mmol/L。

如何預(yù)防糖尿?。?/strong>

青少年“糖人”少部分是自身遺傳、免疫缺陷等先天因素所導(dǎo)致的,更大一部分是后天不良的生活習(xí)慣誘發(fā)的。強化生活方式干預(yù)可預(yù)防2型糖尿病。具體目標是:

1.改善飲食習(xí)慣,定時規(guī)律進餐,多攝取蔬菜、水果、豆類、全谷物食品;盡量不吃加工甜食,不喝碳酸甜飲料,以全麥來代替白面包和面食;選擇飽和脂肪、反式脂肪、鈉和添加糖較少的食物,尤其是飽和脂肪酸攝入占總脂肪酸攝入的30%以下。

2.保持運動,中等強度體力活動,至少保持在150分鐘/周。

3.保持健康的體重,使超重或肥胖者BMI達到或接近24千克/平方米,或體重至少減少5%~10%。

4.早睡早起,保障充足的睡眠,避免熬夜。

5.學(xué)會解壓,降低壓力,學(xué)會在需要時尋求情感支持。

6.不要吸煙并避免二手煙。

7.定期體檢。

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