糖尿病現(xiàn)在是威脅中老年人健康的一大殺手，而且近幾年糖尿病的患病率越來(lái)越年輕化了，長(zhǎng)期的高血糖，對(duì)心腦血管的危害都是致命的。

所以平時(shí)我們一定要注意控制自己的血糖，以免染上糖尿病。今天小編要說(shuō)的就是，糖尿病的“克星”來(lái)了，這3種食物盡量多吃，降血糖很有效！

一、洋姜

糖尿病的“克星”來(lái)了，這3種食物盡量多吃，降血糖很有效！

洋姜中含有一種與人類胰腺里內(nèi)生胰島素結(jié)構(gòu)非常近似的物質(zhì)，而糖尿病人的血糖是很不穩(wěn)定的，而洋姜有很好的調(diào)節(jié)血糖的作用，因?yàn)槿梭w調(diào)節(jié)血糖的主要物質(zhì)就是引胰島素，而洋姜中就含有類似夷島素的物質(zhì)，是可以很好地去調(diào)節(jié)人體的血糖的。

二、南瓜

糖尿病的“克星”來(lái)了，這3種食物盡量多吃，降血糖很有效！

南瓜中的果膠能調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內(nèi)食物的排空，控制飯后血糖上升。果膠還能和體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合在一起，使膽固醇吸收減少，血膽固醇濃度下降。

三、蠶豆

糖尿病的“克星”來(lái)了，這3種食物盡量多吃，降血糖很有效！

蠶豆中會(huì)有植物蛋白和纖維，這些元素都可以很好的幫助降低血糖，糖尿病人常吃它，可以緩解病情，減少并發(fā)癥的發(fā)生。