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為什么現在那么多人得糖尿?。?/h1>
摘要:糖尿病是一種慢性病,當胰腺產生不了足夠的胰島素或者人體無法有效地利用所產生的胰島素時,就會出現糖尿病。胰島素是一種調節(jié)血糖的荷爾蒙。

糖尿病是一種常見的慢性病。據世界衛(wèi)生組織的數據顯示,中國約有1.1億的成年人患有糖尿病。糖尿病可防可控,關鍵在于早防早治。

如果你不是糖尿病患者,那么通過閱讀內容,你一定能掌握預防糖尿病的“秘籍”。

如果你是糖尿病患者,那你更需要閱讀每一期內容。這里將告訴你,糖尿病科學治療的相關知識。

什么是糖尿???

糖尿病是一種慢性病,當胰腺產生不了足夠的胰島素或者人體無法有效地利用所產生的胰島素時,就會出現糖尿病。胰島素是一種調節(jié)血糖的荷爾蒙。高血糖癥或血糖升高,是糖尿病不加控制的一種通常結果,隨著時間的推移會對人體的許多系統(tǒng)帶來嚴重損害,特別是神經和血管。

糖尿病的主要類型

為什么現在那么多人得糖尿病?

1、愛吃大魚大肉、運動少

現代人吃得好,活動量減少,屬于經常坐著不運動的生活方式。人們一旦開始了“敞開吃、悶頭睡、出門靠車”的生活,再要“管住嘴、邁開腿”,就不是件容易的事了。

要免受糖尿病之苦,從現在開始就要養(yǎng)成“谷物為主、少油少鹽、吃八分飽、辛勤勞作”的生活方式,或許還不晚!

2、糧食吃得越來越細

近年以來,我們的糧食越吃越細,現在,精白米面是我們經常選擇的??删拙鎺缀醪缓w維,吃進體內,很快被消化分解代謝,會讓血糖急速升高。

此外活動量越來越少,這些吸收的葡萄糖不能被馬上消耗掉,活躍的胰島素只能把盈余的葡萄糖儲存起來。如果我們每天吃進去的熱量總消耗不掉,就造成了胰島素相對分泌不足,血糖值就越來越高了。身體若是長期處于這樣的狀態(tài),便會得糖尿病。

所以,現在更提倡的是粗細搭配,給白米飯?zhí)硇╇s豆(紅豆、綠豆、蕓豆、豌豆等)、雜糧(糙米、大麥米、玉米碎、燕麥等)。如果愛吃面,就在精白面粉中加些玉米粉、黃豆粉、紫薯粉。

3、就知道瘦,而不知道肌肉

肌肉欠缺鍛煉,也是糖尿病高發(fā)的重要原因。

因為肌肉中有肌糖元,肌肉一運動,肌糖元就把食物轉化的血糖消耗了,所以血糖就會降下來。很多糖尿病人吃飯之后血糖高,走半小時就降下來了,就是這個道理。

所以,肌肉在降糖。從這個角度上說,年過四十的人,要有所側重地長長肌肉,為的就是給未來預防和治療糖尿病預留空間。

長肌肉的辦法就是適度的負重練習。如果你能堅持每天快走三四十分鐘的話,最好還能保證每周兩次的負重,無論是舉啞鈴,還是給腿上綁了沙袋后抬腿或者步行,總之你要感到胳膊和腿上的肌肉繃緊了,而且覺得酸、累,肌肉才得到了鍛煉。

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