在血糖控制良好的前提下，即（空腹血糖≤7.0mmol/L；餐后血糖≤10.0mmol/L；糖化血紅蛋白≤7.5%），不僅可以吃水果，而且食用適量新鮮的水果，還能夠幫助穩(wěn)定血糖及預防心血管等并發(fā)癥。
水果中豐富的膳食纖維、維生素及微量元素，對于增強腹感飽和延緩餐后血糖都有作用，還有助于控制體重、預防便秘的功效。但是，如果你的血糖控制不理想，可以先用西紅柿與黃瓜代替水果，待病情穩(wěn)定后再選擇水果。為甜水果平反：水果很甜就意味著含糖多嗎？
很多人都認為，越甜的水果糖分越高。若是相同品種的水果，越甜的水果確實含糖量相對高些。但是，決定水果甜度的可不僅僅是含糖量，還跟它含有哪些糖類物質多有關。水果中的主要糖類有蔗糖、葡萄糖及果糖，但是果糖卻是甜度最高的，葡萄糖甜度最低。
所以，含糖量相同的情況下，含果糖越多，則水果會更甜一些。但是，果糖對我們的血糖幾乎沒有影響?。?！因此，不能一概而論，越甜的水果就含糖越多。下面這幾種水果，雖然吃起來比較甜，但是血糖控制好的糖友卻可以享用。
草莓
GI（升糖指數）：29
含糖量：4-7%
草莓屬于低血糖指數食物，且含糖量也低，是糖友可以食用的水果之一。
營養(yǎng)功效：
草莓被譽為“果中皇后”。
有研究發(fā)現(xiàn)，草莓的提取物可以降低飯后血糖水平和低密度脂蛋白（LDL，壞膽固醇）水平，進而降低糖尿病和心臟病風險，還有增強人體免疫能力的功效。
桃子
GI（升糖指數）：28
含糖量：10.9%
桃子血糖指數僅為28，屬于低血糖指數食物，且含糖量較低，也是糖友可以食用的水果。
營養(yǎng)功效：
桃子不僅是鐵的良好來源。
新研究發(fā)現(xiàn)，桃子中富含的酚類化合物（主要包括四大類：花青素、綠原酸、槲皮黃酮衍生物和兒茶素）可分別應對脂肪細胞、巨噬細胞和血管內皮細胞，因而可發(fā)揮抗肥胖、抗炎癥和抗糖尿病的獨特功效。
櫻桃
GI（升糖指數）：22
含糖量：9.9%
櫻桃不管從升糖指數，還是含糖量都很低，吃起來也甜爽可口，是很合適糖友的一種水果。
營養(yǎng)功效：
櫻桃富含花青素等抗氧化物質，對于預防心血管疾病有一定幫助。
雪花梨
GI（升糖指數）：36
含糖量：10.2%
很多人認為梨很甜，含糖量高。其實梨也屬于低血糖指數食物，含糖量更在15%以下，總體血糖負荷較低，穩(wěn)定控制血糖的糖友不必太過忌諱。
營養(yǎng)功效：
梨中含有豐富的B族維生素，在食療上有保護心臟、減輕疲勞的功效。
另外，梨中的果膠含量很高，有助于消化、通利大便。祖國醫(yī)學也認為，梨果有可助消化、潤肺清心，消痰止咳、退熱、解毒瘡的功效。
蘋果
GI（升糖指數）：36
含糖量：9-13%
俗話說：一天一蘋果，醫(yī)生遠離我。蘋果屬于低血糖指數食物，含糖量也不高，血糖負荷與梨相當，也屬于糖友可以選擇的水果之一。
營養(yǎng)功效：
果膠、微量元素鉻均是蘋果中有利于糖尿病患者的營養(yǎng)素，果膠能穩(wěn)定血糖水平，而鉻能提高機體對胰島素的敏感性。
溫馨提醒：水果雖好，也要適量
1、水果不超量，每天控制在200克左右
2、分2-3次、放在兩餐之間享用
3、及時監(jiān)測血糖，選擇對自己血糖波動影響小的水果
1.需要補充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；3.經常煙酒過多，工作壓力大或在嚴重污染區(qū)生活者；4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群；5.牙齦出血、長色斑、流鼻血等現(xiàn)象者；6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者；7.體內缺鐵、貧血者。
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