一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 降糖藥 > 糖化直降10個(gè)點(diǎn)并成功減藥 受益匪淺

糖化直降10個(gè)點(diǎn)并成功減藥 受益匪淺

摘要:如果說運(yùn)動(dòng)是降糖的一個(gè)措施,那我就要將運(yùn)動(dòng)成為一串跳動(dòng)的音符,每走一步就是一個(gè)控糖的音符,當(dāng)這一連串的音符跳動(dòng)起來的時(shí)候,我的化糖之路開始綻放出一朵朵花骨朵。

短短四個(gè)月時(shí)間,目前我的糖化血紅蛋白控制在5.9%,空腹末梢血糖大多在5~7mmol/L,餐后兩小時(shí)血糖大多在6~9mmol/L之間。8、9兩個(gè)月“智糖”數(shù)據(jù)告知我控糖為“良”,10、11月“智糖APP”數(shù)據(jù)告知我控糖為“優(yōu)”,現(xiàn)在已經(jīng)減少降糖藥的種類及藥量了,可以說目前和正常人并無差別。

雖然控糖之路還很漫長(zhǎng),但控糖之花已經(jīng)初見成效,我要讓這朵花開的更艷麗,要讓更多的病友也能開出化糖之花,特與大家分享我的經(jīng)驗(yàn)。

一控

如果說控糖標(biāo)準(zhǔn)是空腹在5-7mmol/L,餐后2小時(shí)是6-10mmol/L,高低之差不超過4.0mmol/L,那我就要將控糖之路變成一條美麗的弧線,讓血糖在6(空腹)~9(餐后)mmol/L之間跳躍。如何畫好這條曲線,我主要從控制飲食開始。每頓吃多少飯要有一定標(biāo)準(zhǔn)。很多不控制飲食的糖友,餐后血糖偏高,完全靠吃藥或打胰島素來降糖,我覺得會(huì)有一定副作用,因此我采取根據(jù)餐后兩小時(shí)血糖高低來調(diào)整自己飯量大小。

飯最好能吃粗糧,菜最好是粗纖維的如筍類、豆類,菌類,水果盡量吃蘋果、番石榴等升糖指數(shù)低的,豬油必須控制不吃或少吃。只有控制好飲食,血糖才能按我們預(yù)想的方向發(fā)展。尤其要注意的是晚餐的飯量不易過多,否則直接影響早上空腹血糖的高低。每頓一碗飯,讓我的血糖在6~9mmol/L這條弧線上跳動(dòng)。

二動(dòng)

如果說運(yùn)動(dòng)是降糖的一個(gè)措施,那我就要將運(yùn)動(dòng)成為一串跳動(dòng)的音符,每走一步就是一個(gè)控糖的音符,當(dāng)這一連串的音符跳動(dòng)起來的時(shí)候,我的化糖之路開始綻放出一朵朵花骨朵。運(yùn)動(dòng)是加快飲食吸收,迅速降低餐后血糖的必要步驟。飯后20分鐘快步走是我運(yùn)動(dòng)控糖的法寶,可根據(jù)用餐量的多少確定運(yùn)動(dòng)量的大?。ㄟ\(yùn)動(dòng)量也不宜過大,不能劇烈運(yùn)動(dòng))。從我親身經(jīng)歷來看,有時(shí)偶爾吃多之后,多運(yùn)動(dòng),通過運(yùn)動(dòng)來降糖也是很好的辦法。

三測(cè)

測(cè)量是記錄化糖之路的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,也是讓弧線更完美,讓音符跳躍更活潑,讓血糖更正常的必要依據(jù)。及時(shí)測(cè)量空腹血糖和餐后血糖來調(diào)整用餐量和運(yùn)動(dòng)多少。糖尿病病人,要根據(jù)情況及時(shí)測(cè)量自己餐后血糖(一周之內(nèi)測(cè)兩次空腹,測(cè)一次早餐后,測(cè)兩次午餐后,測(cè)三次晚餐后,測(cè)一次睡前),有利于調(diào)整整體控糖方案,把血糖降為正常水平。

我的控糖三部曲控、動(dòng)、測(cè),讓糖尿病化糖為花,綻放出生命的另一種精彩,開啟了病人的幸福之旅。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
延寿县| 安阳县| 唐海县| 庆元县| 西吉县| 武强县| 于都县| 德州市| 麻栗坡县| 石阡县| 明星| 嫩江县| 新丰县| 武威市| 东乌珠穆沁旗| 宁都县| 建宁县| 华容县| 沂南县| 东方市| 威信县| 西城区| 隆化县| 永吉县| 辽阳市| 桦甸市| 多伦县| 财经| 行唐县| 丹阳市| 黄浦区| 通山县| 错那县| 泊头市| 梅州市| 武汉市| 苏州市| 大渡口区| 桑植县| 合水县| 汝城县|