“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”，夏天來臨了，如果不注意午休，下午的時(shí)候很容易打盹。關(guān)于午睡，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有許多研究，一般認(rèn)為，午后小睡一會(huì)是有益的，可以幫助人體恢復(fù)精力和體力，穩(wěn)定血壓。那么，對于糖尿病患者而言，午睡是否仍有必要呢？

聽說午休會(huì)增加患糖風(fēng)險(xiǎn)

午休不會(huì)直接影響血糖的控制，當(dāng)然午休也應(yīng)該因人而異。平時(shí)習(xí)慣睡午覺的人來說，建議飯后半小時(shí)后運(yùn)動(dòng)一會(huì)，再午休半小時(shí)。吃完飯就立即午休會(huì)引起血糖驟然升高。對于沒有午休習(xí)慣的患者來說，午休可能會(huì)影響夜間睡眠質(zhì)量，應(yīng)盡量不午休或限制午休時(shí)間。

午睡前活動(dòng)10分鐘

許多人習(xí)慣中午吃晚飯就睡覺，而這時(shí)胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動(dòng)10分鐘，以便食物消化。

中午睡覺后要飲水

睡醒之后可以喝杯水，以稀釋血液黏稠度，然后可以進(jìn)行一些散步類的輕度有氧活動(dòng)。

選擇正確的睡姿

不要趴著睡，伏案睡覺會(huì)減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏，眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時(shí)，用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，而且趴在桌上會(huì)壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)。

控制睡覺的時(shí)間，不宜太長

專家建議，健康的午睡以15~30分鐘最恰當(dāng)，最長不要超過1小時(shí)。如果時(shí)間太短達(dá)不到休息的效果；時(shí)間太長，醒來后又會(huì)感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。

因此，我們可以得出，糖尿病患者可以午睡，但是應(yīng)注意相關(guān)細(xì)節(jié)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。