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血糖波動大飲食方法有哪些 飲食需注意

2019-03-15 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:血糖波動大很容易引發(fā)糖尿病的,而不好飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致血糖波動,特別是這五個飲食習(xí)慣,如:飲食不規(guī)律、進(jìn)食順序不當(dāng)、進(jìn)食速度過快、常吃宵夜、經(jīng)常外出就餐,所以患者要注意平日的飲食,養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。

生活中,我們都知道患有糖尿病的患者在吃東西的時候要特別的注意,不可以隨意亂吃想,否則血糖波動的危害比高血糖更大,因?yàn)檠遣▌哟髸菀自黾犹悄虿〉陌l(fā)生,所以大家要控制好血糖水平,做好日常生活的飲食,下面我們一起看看導(dǎo)致血糖波動錯誤飲食有哪些和應(yīng)對方法?

血糖波動大很容易引發(fā)糖尿病的,而不好飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致血糖波動,特別是這五個飲食習(xí)慣,如:飲食不規(guī)律、進(jìn)食順序不當(dāng)、進(jìn)食速度過快、常吃宵夜、經(jīng)常外出就餐,所以患者要注意平日的飲食,養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。導(dǎo)致血糖波動大的錯誤飲食方法有哪些,5大錯誤飲食法需避免。

原因一:飲食不規(guī)律

如果生活飲食不規(guī)律或是只吃一頓的話,這種飲食習(xí)慣很容易導(dǎo)致血糖波動,就會影響血糖水平,忽高忽低,甚至還可能出現(xiàn)如大汗、哆嗦、極度饑餓等癥狀。

對策:如果患者還存在這些不健康的飲食習(xí)慣的話,要及時糾正過來?;颊咴陲嬍成?,要定時定量,少食多餐,這樣就避免因?yàn)檫M(jìn)食太多食物而增加胰島,導(dǎo)致血糖過高,同時也可以避免兩次進(jìn)食時間過長而導(dǎo)致的低血糖現(xiàn)象、

原因二:進(jìn)食順序不當(dāng)

患者都知道控制飯量,但很多患者不在意進(jìn)食順序,有的患者一頓飯下來幾乎都是主食,如一碗面就頂一頓飯,有的患者先吃饅頭和米飯,再吃主菜,結(jié)果就是進(jìn)食過多的主食,主菜吃的少,在餐后也容易出現(xiàn)血糖偏高現(xiàn)象。

對策:患者除了要避免進(jìn)食過多的主食外,也注意進(jìn)食順序,建議先吃菜再吃飯,有效避免餐后出現(xiàn)血糖偏高現(xiàn)象。可以多吃蔬菜,它們含有的能量比較低,對血糖影響比較小,還含有較多的食物纖維,有助于延長碳水化合物的吸收時間。

原因三:進(jìn)食速度過快

有些患者吃飯的速度比較快,會讓人不自覺比其他人多吃食物,不利于總能量的控制,還有十五快速進(jìn)入腸胃道,不但不利于食物的營養(yǎng)吸收,還容易引起血糖快速上升。

對策:吃飯充分咀嚼后再咽下,絕不能過快,每餐用餐時間最少的時間也要二十分鐘。

原因四:夜宵過量

有些患者喜歡在晚上吃宵夜,但宵夜吃多了容易影響第二天的空腹血糖,增加胰腺負(fù)擔(dān)。

對策:宵夜只能當(dāng)作加餐,不能當(dāng)成正餐吃,如果已經(jīng)習(xí)慣吃宵夜的話,可以吃兩片蘇打餅干或喝一百毫升的無糖酸奶、或是一根黃瓜等等。還有注意吃宵夜的時間,最好在晚餐后兩到三個小時,但不要在睡覺前吃宵夜。

原因五:經(jīng)常外出就餐

現(xiàn)在很多人飲食不健康,常常叫外賣或到外面吃飯的人大有人在,這種飲食習(xí)慣容易造成飲食失控,引起血糖異常波動。為了自身健康著想,患者最好在家自己做飯吃。

最后小編想要提醒各位患者,如果不注意飲食的話,血糖水平就會忽高忽低,時間長了容易發(fā)生糖尿病的,所以大家要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣,還要多運(yùn)動,這樣才可以控制血糖水平,減少糖尿病的出現(xiàn)。

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