糖尿病人是不主張吃白面條、白面饅頭和大米飯的，升糖指數(shù)太高，如果糖尿病人確實想吃面條、饅頭、米飯，又不想升血糖，那你就得按這個方法來做！

不升糖面條的做法

五分之二面粉、五分之二苦蕎粉、五分之一全麥粉，按這個配比揉面，切面條，口感相當不錯，不比白面條差，煮面的時候同時放入一把蔬菜，面條搭配蔬菜一起撈出，面條打鹵可以用瘦肉汁，好吃不升糖。

不升糖饅頭的做法

全麥面饅頭

全麥面三分之二，苦蕎面三分之一混合

全麥面三分之二、黃豆面和黑豆面各三分之一的一半混合

這三種饅頭都可以，好吃不升糖。

不升糖大米飯的做法

大米三分之一，青稞三分之二，再加上一些苦蕎米或者薏米仁一塊蒸熟了吃。

這種米飯升糖指數(shù)低，口感也可以，營養(yǎng)還豐富。

以上是面條、饅頭，米飯三種主食不升糖的做法，希望能幫到各位糖友。