你知道嗎？睡覺(jué)是人必不可少的“工作”，對(duì)健康的影響非常大！

巴西圣保羅坎皮納斯大學(xué)代謝和糖尿病調(diào)查研究實(shí)驗(yàn)室的Bruno Geloneze博士說(shuō)：“先前有研究表明，睡眠不足會(huì)增加心血管疾病的危險(xiǎn)因素，包括肥胖和糖尿病發(fā)病率的增加。”他說(shuō)：“我們研究表明，胰島素抵抗的增加是獨(dú)立于肥胖的存在，睡眠不足與代謝紊亂之間可能存在潛在相關(guān)性。”

胰腺產(chǎn)生的胰島素調(diào)控血液中血糖含量，當(dāng)胰島素和血糖之間的正常平衡被打破，就有可能產(chǎn)生胰島素抵抗。Bruno Geloneze說(shuō)，每天睡眠時(shí)間長(zhǎng)期減少2小時(shí)，會(huì)導(dǎo)致胰島素敏感性的下降。該研究納入了2011-2014年間 615名10-19歲的青少年。研究人員測(cè)定了參與者身高、體重、血壓和其他指標(biāo)。通過(guò)參與者的自我報(bào)告方式，獲取每晚睡眠時(shí)間相關(guān)信息。其中有81名參與者進(jìn)行了2小時(shí)胰島素敏感性試驗(yàn)。

研究結(jié)果顯示，參與者平均每晚睡眠時(shí)間為7.9小時(shí)。有257名參與者平均每晚睡眠時(shí)間少于8小時(shí)，相比睡眠時(shí)間更長(zhǎng)的人群，他們的年齡稍大、體重更重、腰圍和頸圍更大。此外，每晚睡眠時(shí)間少的人群其胰島素敏感性更低。

芝加哥大學(xué)睡眠、代謝和健康中心的Eve Van Cauter說(shuō)：“研究結(jié)果與目前現(xiàn)有的睡眠和肥胖的研究結(jié)果一致。不過(guò)研究并不能從因果上認(rèn)為睡得少就會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，但是睡眠不足或許可以通過(guò)食欲失調(diào)、體重增加等導(dǎo)致胰島素抵抗的出現(xiàn)。”她說(shuō)，不同年齡、性別和性成熟階段人群所需睡眠時(shí)間不一樣，不過(guò)大多數(shù)青少年和年輕成年人每天需要9-10小時(shí)的睡眠。

家長(zhǎng)可以通過(guò)限制青少年的“屏幕時(shí)間”和晚上使用電子設(shè)備的時(shí)間，進(jìn)而增加青少年的睡眠。研究者不鼓勵(lì)青少年在床上做作業(yè)或是其他活動(dòng)，白天應(yīng)該多去戶外運(yùn)動(dòng)和鍛煉。