都說糖尿病人要“管住嘴”，大部分糖尿病人也都知道要吃少糖的東西，但有很多食物吃起來不甜，而實(shí)際含糖量卻很高，如果糖尿病人光從味道上判斷的話，很可能就會(huì)誤食這類食物。于是，很多糖尿病人都跟小編抱怨說：“到底糖尿病不能吃什么呢？如果有一份糖尿病飲食‘黑名單’就好了！”那么，今天我們就來挖掘一下食物中的“升糖炸彈”，然后將它們列入“黑名單”吧！

糖尿病飲食“黑名單”

1、白米粥

米粥是日常中最常見的食物。但白米粥因?yàn)槔锩媸歉逩I的精米，煮成粥以后糊化程度增加，食用后會(huì)快速被小腸吸收，升高血糖。

糖尿病人最好不要喝白米粥。小編推薦大家在煮粥的時(shí)候加一些粗糧雜豆比如燕麥、糙米、黑米、紅豆、綠豆等等，可以減緩血糖的上升，選擇大火快煮，不要煮太稀。

2、油餅和油條

在中國(guó)，很多人喜歡油餅和油條當(dāng)成早餐，這無疑是錯(cuò)誤早餐的典范啊，這兩種東西不僅高熱量、高淀粉，而且還沒有營(yíng)養(yǎng)，既不利于控制血糖，也不利于控制體重。而且好多油條里含有明礬，對(duì)大腦有損害。

3、糯米及其制品

糯米是一種淀粉含量高、含糖量高的食品，糖尿病人吃后血糖會(huì)飆升，糯米經(jīng)常被加工成粽子，年糕、豆包等食物，這些食物雖然美味，但使糖尿病人的血糖蹭蹭上升，建議糖尿病人少吃糯米做的食物，如湯圓、米糕、粽子等。

4、大棗

養(yǎng)生專家總說：每日三顆棗，那是因?yàn)闂椇卸喾N滋補(bǔ)成分，吃了對(duì)人體有一定的好處。

但是糖尿病人可別忽視了，棗子吃多了不僅損害消化功能，容易引起腸胃不適，而且含糖量豐富，尤其是曬干后的紅棗，吃了以后血糖絕對(duì)會(huì)蹭蹭蹭地上漲！

5、柿子

柿子中主要是葡萄糖和果糖，糖尿病人食用后可以在腸道中被直接快速的吸收，使得血糖迅速升高。建議糖尿病人尤其是血糖控制不穩(wěn)定的糖尿病人忌食柿子。

6、甘蔗

甘蔗含糖量極為豐富，其中蔗糖、葡萄糖和果糖的含量高到12%，糖尿病人食用后會(huì)快速升高血糖。建議糖尿病人最好忌食甘蔗。

7、臘肉

臘肉屬于高脂肪、高熱量食物，并且脂肪以飽和脂肪為主，容易造成糖尿病并發(fā)心血管疾病。

另外，臘肉又是高鹽分食物，食用后會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)于并發(fā)腎臟疾病的糖尿病人來說十分不利。如果你想吃肉，可以吃瘦豬肉、雞肉、鴨肉、鴿子肉、兔肉，這些都是不錯(cuò)的選擇。

8、香腸

香腸屬于高脂肪、高熱量、高碳水化合物食物，食用后不利于糖尿病友病情的控制。

另外，香腸在加工過程中會(huì)添加很多對(duì)健康毫無益處的色素、防腐劑等，會(huì)給原本就已經(jīng)患病的身體造成更多的傷害。建議糖尿病人少吃香腸，要吃就吃新鮮的瘦肉。

9、動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟屬于高膽固醇食物，而糖尿病友往往都會(huì)伴有脂質(zhì)代謝紊亂，而食用高膽固醇的食物會(huì)導(dǎo)致血液中膽固醇含量升高，加重脂質(zhì)代謝紊亂，不利于糖尿病人控制病情。

建議糖尿病人尤其是有高血脂者少吃或不吃動(dòng)物內(nèi)臟，如果要吃的話，一周一次即可，一次50~100克為宜。

但是這里小編要提醒的是如果你有高尿酸甚至是痛風(fēng)，那就不要再吃動(dòng)物內(nèi)臟了。

10、桂圓

桂圓含糖量高，同樣不適合糖尿病人食用，再加上桂圓屬于溫?zé)嵝允澄铮菀咨匣?，糖尿病人吃了?huì)加重糖尿病友陰虛火旺的癥狀。建議糖尿病人最好不吃或少吃桂圓。

11、甜食

甜食屬于高熱量、高糖分、高脂肪食物，糖尿病人食用后血糖會(huì)迅速升高，另外同樣不利于控制糖尿病并發(fā)癥。建議糖尿病人最好少吃或不吃甜食，如蛋糕、糕點(diǎn)、冰淇淋、巧克力、含糖飲料等。

12、果脯、蜜餞

果脯/蜜餞在加工的過程中都少不了糖漬這一步，因此含糖量都是非常高的，而且所含的糖都屬于單糖，可以快速升高血糖。

果脯/蜜餞在加工過程中還會(huì)添加很多鹽分以及各種甜味劑、防腐劑、色素等，對(duì)于糖尿病人來說很不利。

建議糖尿病人忌食果脯/蜜餞，想要吃水果，可以選擇新鮮的含糖量低的水果，比如蘋果、黃瓜、梨子、西紅柿、櫻桃、柚子等。

13、白酒

白酒熱量很高，白酒中所含有的酒精在體內(nèi)能產(chǎn)生大量熱量，導(dǎo)致體重增加，另外還會(huì)使得血液中的甘油三酯升高，加重脂質(zhì)代謝紊亂。長(zhǎng)期飲酒會(huì)增加糖尿病人血管硬化以及高血壓的發(fā)病率。且白酒性辛熱，糖尿病病人如果在服用降糖藥物的同時(shí)飲酒，易引起低血糖。

因此，建議糖尿病人不要喝酒，如需飲酒，則酒精產(chǎn)生的能量需要計(jì)入全日總能量中，另外建議每周不超過2次飲酒，

以上就是“糖尿病不能吃什么：最新飲食‘黑名單’”的全部介紹啦！希望能幫助到大家，躲開這些容易誤食的“升糖炸彈”。要想更詳細(xì)、全面的了解糖尿病不能吃什么，還是要咨詢專業(yè)的醫(yī)師，他們能根據(jù)每位患者的病情，給出更好的飲食建議哦！