炎炎夏日，哪些食物即能降暑又對血糖影響小呢？今天糖顧問為大家整理了以下內(nèi)容，希望能幫助到大家！

苦瓜

苦瓜每百克熱量為19千卡，每日180－240克為宜。

苦瓜中含有一種胰島素樣物質(zhì)，能夠有效輔助調(diào)節(jié)血糖?？喙现羞€含有可改善糖代謝的豐富的維生素及抑制糖類吸收的膳食纖維。此外，苦瓜還具有減肥、清熱解毒的作用。

生活小運用：《可改善糖代謝的苦瓜豆腐湯》、《苦瓜番茄湯》（點擊標(biāo)題即可查看）。

黃瓜

黃瓜每百克熱量為15千卡，每日250－390克為宜。

黃瓜屬于低熱量、低脂肪、低糖食物，是適合糖友的理想蔬菜。黃瓜的尾部含有較多苦味素，具有排毒養(yǎng)顏、抗癌的作用，吃時不應(yīng)去掉太多，應(yīng)盡量吃。

生活小運用：《黃瓜的這三種吃法，試過沒？》（點擊標(biāo)題即可查看）。

雪蓮果

雪蓮果每百克熱量為17千卡，每天適宜食用100克。

雪蓮果富含水溶性膳食纖維和果寡糖，可促進腸胃蠕動，助消化，防便秘。

雪蓮果最神妙之處在于，它是腸內(nèi)雙忮菌的增殖因子，克服了由于生活節(jié)奏緊張，過量使用抗生素等原因造成的雙忮桿菌等腸內(nèi)有益菌減少失衡引起的系統(tǒng)疾病，可清除由食物帶入人體內(nèi)的環(huán)境污染物，是腸胃的清道夫和保護神。

生活小運用：把表皮土洗掉，削去皮，即可作水果一樣直接吃。

櫻桃

櫻桃每百克熱量46千卡，每日不超過5個。

櫻桃富含花色素苷，能夠增加人體內(nèi)部胰島素的含量，從而有效地輔助控糖。

此外，櫻桃含有豐富的維生素E，有助于預(yù)防心血管系統(tǒng)并發(fā)癥的發(fā)生。

生活小運用：買櫻桃時應(yīng)選擇連有果蒂、色澤光艷、表皮飽滿的，假如當(dāng)時吃不完，最好保存在零下1℃的冷藏條件下。

檸檬

檸檬每百克熱量35千卡，每天1~2瓣為宜。

檸檬汁中具有豐富的維生素C，它不僅能輔助降低機體膽固醇，還能止咳化痰。

生活小運用：當(dāng)我們在做食物的時候可以放點檸檬，有助于延緩餐后血糖的上升速度！