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運(yùn)動后血糖為什么會上升?

摘要:建議糖友運(yùn)動前測一下血糖,如果血糖較低,應(yīng)及時吃些食物再運(yùn)動,以免運(yùn)動過程中出現(xiàn)低血糖,導(dǎo)致血糖反跳性升高。

運(yùn)動后血糖升高的原因有以下幾點(diǎn):

1、運(yùn)動強(qiáng)度超過某一界限后,血糖水平會升高。

這個界限一般為最大心率的80%~90%(最大心率=220-年齡)。當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度超過界限后,呼吸困難不得不大口喘氣來滿足機(jī)體對氧氣的需要。

運(yùn)動量過大或運(yùn)動時間過長,都會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,刺激升糖激素(如腎上腺素、去甲腎上腺素)分泌增加,導(dǎo)致血糖上升。

這種情況在2型糖尿病友中多見,1型糖友運(yùn)動后血糖可能會低,出現(xiàn)先低血糖后高血糖的狀況。

2、運(yùn)動后不能立即測血糖。

糖友運(yùn)動之后,最好休息5-10分鐘后再測血糖,以保證準(zhǔn)確性。如果是快走,休息時間應(yīng)更長一些再測血糖。

3、血糖反跳性升高。

建議糖友運(yùn)動前測一下血糖,如果血糖較低,應(yīng)及時吃些食物再運(yùn)動,以免運(yùn)動過程中出現(xiàn)低血糖,導(dǎo)致血糖反跳性升高。

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