糖尿病在生活中越來越常見，很多人都知道糖尿病，然而對于糖尿病的類型卻知之甚少。實(shí)際上，糖尿病的類型有很多種，2型糖尿病就是其中一種，也是最常見的一種。2型糖尿病對患者的身體危害比較大，發(fā)病率也比較高。那么2型糖尿病最容易“纏上”哪些人呢？另外，2型糖尿病患者的一日三餐應(yīng)該怎么吃呢？

2型糖尿病的高危人群

1、年齡大于40歲的人士。

2、在直系親屬里面，比如說父母和兄弟姐妹等，他們之中患有2型糖尿病。

3、曾患過一過性類固醇糖尿病的患者也很容易患上2型糖尿病。

4、有糖調(diào)節(jié)受損史的人。癥狀包括空腹血糖受損還有糖耐量減低的現(xiàn)象。

5、患有高血壓、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化性心腦血管病、多囊卵巢綜合征的患者。

6、女性如果曾經(jīng)生過巨大兒的話，又或者是患過妊娠糖尿病的，那么患上2型糖尿病的幾率也會(huì)比較高。

7、另外長期服用抗精神病藥物、抗抑郁藥物的患者也比較容易患上2型糖尿病。

8、BMI指示過高的。比如說BMI指數(shù)超過24kg/m2為超重，甚至有超過28kg/m2的，這個(gè)時(shí)候就稱之為肥胖了。此外，比較典型的腹部肥胖?jǐn)?shù)據(jù)為男性的腰圍≥90cm，女性的腰圍≥85cm。

9、除了自身的一些生理上的疾病之外，自己的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣等也可以是引起2型糖尿病的高危因素。比如說經(jīng)常外出應(yīng)酬，并且經(jīng)常性在外面吃飯的男性，他們患上像2型糖尿病這一類的代謝疾病的可能性要高出很多。

10、還有那些經(jīng)常坐著，沒有運(yùn)動(dòng)的人也很容易患上2型糖尿病。當(dāng)活動(dòng)減少的時(shí)候，會(huì)增加機(jī)體患上高血糖，并且增加患上糖尿病和肥胖的機(jī)會(huì)。并且女性的這一項(xiàng)數(shù)據(jù)比男性要高出很多。

2型糖尿病人的一日三餐

1、早餐

早餐是三餐中不可缺少的一餐,病友們的早餐尤其應(yīng)當(dāng)講究。講究什么?當(dāng)然是均衡的營養(yǎng)和糖分啦。主食:高纖維食物(饅頭、高纖維餅干)。副食:牛奶、小米粥、水煮蛋。

2、中餐

中餐講究營養(yǎng)搭配,沒有好的營養(yǎng)搭配,下午工作起來容易打瞌睡、人的精神面貌也不會(huì)好。對于糖尿病患者來說,中餐的選擇比較重要,既需要有營養(yǎng)類的食物,糖分、脂肪含量又不能過高。主食:米飯、面食。副食:精肉、魚肉、雞鴨肉根據(jù)個(gè)人情況適度食用、涼拌蔬菜、豆制品。

3、晚餐

不少講究養(yǎng)生的人甚至說晚餐可以不吃,實(shí)際上晚餐在三餐中確實(shí)地位較低,即便不吃晚餐對健康也不會(huì)帶來太大影響。針對糖尿病患者而言,晚餐只需裹腹即可。主食:小米粥、紅豆粥。副食:蔬菜、豆制品、海帶湯。睡前,喝一杯300毫升的牛奶,有助營養(yǎng)。

看完以上介紹，我們可以發(fā)現(xiàn)，身邊很多人，甚至是自己都可能是2型糖尿病的“青睞”對象。而如果想預(yù)防2型糖尿病，其實(shí)只要在飲食方面多加注意就可以，因此，2型糖尿病人要科學(xué)的搭配自己的飲食，就從一日三餐開始吧。