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炎炎夏季,糖友該如何吃西瓜?

2018-08-27 來源:內(nèi)分泌賈禮敏醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:西瓜每百克熱量為25千卡,含水量高達(dá)96%。西瓜含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分,且不含脂肪和膽固醇,但含有較多的果糖、葡萄糖、蔗糖,多吃容易引起血糖升高。糖友者食用時(shí)一定要控制量,每天不超過50克為宜。

西瓜已上市,面對(duì)清涼爽口的西瓜,不少糖友很糾結(jié)。那么,糖友到底能不能吃西瓜呢?怎樣吃才能減小對(duì)血糖的影響?今天向大家介紹一下:

西瓜熱量

西瓜每百克熱量為25千卡,含水量高達(dá)96%。西瓜含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分,且不含脂肪和膽固醇,但含有較多的果糖、葡萄糖、蔗糖,多吃容易引起血糖升高。糖友者食用時(shí)一定要控制量,每天不超過50克為宜。

最佳吃法

將西瓜皮削去外層綠皮,切成絲或切片,用植物油熱炒,具有滋陰潤(rùn)燥的作用。適合陰虛內(nèi)燥、熱病煩燥、小便短赤及高血壓、糖尿病患者食用。

西瓜有一定的治療腎炎和降低血壓的功效。西瓜還有利尿作用,可以促進(jìn)體內(nèi)水分的排出。

搭配宜忌

1、蜂蜜+西瓜

西瓜含有維生素C,遇上蜂蜜會(huì)加速維生素C的氧化作用,破壞營(yíng)養(yǎng)成分。

2、綠茶+西瓜


西瓜和綠茶均能生津止渴,再佐以薄荷,搭配煮茶飲用,可讓口氣更加清新。

3、西瓜茶


清清的茶中帶著西瓜的香甜,含糖量也不高,非常適合糖尿病患者夏日飲用,具有生津止渴、清熱解暑、利尿除煩之功效。

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