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糖尿病人患有高血壓日常生活11宜

摘要:對(duì)于高血壓病患者,除了藥物治療外,保持心理平衡是至關(guān)重要的。對(duì)于不滿意的人或事,要進(jìn)行“冷處理”,避免正面沖突;要培養(yǎng)多方面的興趣,積極參加力所能及的社會(huì)公益活動(dòng)和適合自己的文化娛樂活動(dòng)

1.心情宜平靜

對(duì)于高血壓病患者,除了藥物治療外,保持心理平衡是至關(guān)重要的。對(duì)于不滿意的人或事,要進(jìn)行“冷處理”,避免正面沖突;要培養(yǎng)多方面的興趣,積極參加力所能及的社會(huì)公益活動(dòng)和適合自己的文化娛樂活動(dòng);可以培養(yǎng)一些業(yè)余愛好,如繪畫、書法、種花、養(yǎng)鳥、垂釣、聽音樂等。良好的興趣和廣泛的愛好可以開闊胸懷,陶冶情操,緩解身心疲勞,對(duì)于調(diào)節(jié)情緒和保持心理平衡大有裨益。

2.睡眠宜充足

失眠對(duì)高血壓病患者的影響是可想而知的,如一夜睡眠不好,次日血壓定會(huì)升高,所以高血壓病患者必要時(shí)可加服鎮(zhèn)靜及安眠藥,以使血壓維持在正常范圍內(nèi)。高血壓病病人由于大腦皮層生理功能紊亂,往往睡眠質(zhì)量不佳,故應(yīng)注意以下事項(xiàng):

(1)中午宜小憩一會(huì)兒,從而避免影響夜間休息。

(2)臨睡前用溫水洗腳有助于安眠。

(3)睡眠前不宜長時(shí)間看書看報(bào),更不要看使人激動(dòng)、興奮的讀物、電視和電影。

(4)晚餐進(jìn)食切勿過多、過飽,應(yīng)進(jìn)食清淡易消化的食物,避免過量飲酒。

(5)每日睡眠時(shí)間應(yīng)因人而異,以能很好地工作和學(xué)習(xí)為準(zhǔn)。

3.宜飲茶水

研究認(rèn)為,飲茶有降壓作用,主要有以下的依據(jù):

(1)茶葉含有的茶鹼、咖啡因可直接興奮心臟,擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,對(duì)末梢血管有直接擴(kuò)張作用。

(2)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn),綠茶的熱水提取物中的沒食子兒茶素沒食子酸酯,能使麻醉兔血壓明顯下降,并維持較長時(shí)間。

(3)茶能降低血清膽固醇濃度,增強(qiáng)毛細(xì)血管壁的彈性,具有抗凝血和促進(jìn)纖維蛋白溶解的作用,對(duì)防治高血壓有良好影響。

(4)茶葉中含有眾多無機(jī)鹽成分鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等,對(duì)防治高血壓也有良好作用。

當(dāng)然,飲茶還應(yīng)注意宜淡不宜濃。臨睡前不要飲茶。

4.宜按時(shí)測(cè)量血壓

高血壓病患者日常護(hù)理中至關(guān)重要的一點(diǎn),就是自測(cè)血壓,以及時(shí)掌握血壓高低及自我判斷降壓藥物的療效。自測(cè)血壓有很多客觀優(yōu)勢(shì),而且更便于患者掌握自己的血壓狀況。一般情況下,一個(gè)人的血壓呈明顯晝夜節(jié)律性,即在白天活動(dòng)狀態(tài)時(shí)血壓較高,夜間入睡后血壓較低。而且,調(diào)查顯示,白天血壓有兩個(gè)高峰期,即上午6~10時(shí)及下午4~8時(shí)。從而有必要在這兩個(gè)時(shí)段測(cè)血壓,從而了解一天中血壓的最高點(diǎn)。

在判斷藥物療效方面,由于不同降壓藥物的作用時(shí)間也不相同,例如同一類鈣特抗劑有長效制劑、中效制劑,也有短效制劑。一般長效制劑降壓作用持續(xù)時(shí)間長,每日服一次降壓效果可持續(xù)24小時(shí)左右,中效制劑作用時(shí)間約12小時(shí);而短效制劑持續(xù)時(shí)間短,服藥后6~8小時(shí)療效即消失。為了判斷上述三種不同劑型藥物的降壓效果,有必要在下述幾個(gè)時(shí)段自測(cè)血壓。

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