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我國糖尿病多半與生活方式有關(guān)

2018-07-04 來源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 隨著生活條件越來越好,糖尿病的發(fā)病率也越來越高。有研究顯示,目前中國二十歲以上患糖尿病的人數(shù)已達九千二百四十萬。

 隨著生活條件越來越好,糖尿病的發(fā)病率也越來越高。有研究顯示,目前中國二十歲以上患糖尿病的人數(shù)已達九千二百四十萬。

 
對于糖友來說,持續(xù)血糖控制不佳會對他們的身體造成非常多的損害,比如心血管疾病、視網(wǎng)膜病變、足部潰爛導(dǎo)致的一些截肢,甚至死亡。如何防治糖尿???患病之后如何控制?都是人們越來越關(guān)心的問題。
 
研究表明,60%的糖尿病和不健康的生活方式有關(guān):缺少運動,多吃高熱量的垃圾食品,會導(dǎo)致吸收的能量遠遠大于消耗的能量,使人容易發(fā)胖,而肥胖是糖尿病的重要誘因之一。
 
因此,醫(yī)學(xué)專家表示,防治糖尿病最重要的一點就是改變自己的生活方式:控制飲食,適量攝入主食,減輕體重,適當補充一些復(fù)合營養(yǎng)粉緩解饑餓感,在健康生活的同時,注意營養(yǎng)均衡,就能科學(xué)防治糖尿病。
 
糖尿病人的飲食控制,需要營養(yǎng)師的指導(dǎo),提供個性化的營養(yǎng)生活方式指導(dǎo)與藥物治療。糖尿病人最大的問題是不能堅持改善生活方式。
 
改善生活方式可有效防治糖尿病
 
除了改善生活方式、醫(yī)學(xué)營養(yǎng)和藥物結(jié)合治療之外,了解自己的血糖值也是糖尿病友每天必做的功課。
 
為了更好的監(jiān)測血糖值,糖尿病人通常都通過血糖儀進行自測,一款方便快捷精準的血糖儀就可以讓他們隨時了解自己的血糖情況。
 
《中國糖尿病防治指南》對自我血糖監(jiān)測提出的建議是,病情嚴重者每天要監(jiān)測4次至5次,穩(wěn)定時可適當減少監(jiān)測次數(shù);注射胰島素的患者每天最多可以監(jiān)測5次,達到控制目標后每天監(jiān)測2次至4次。
 
自我血糖監(jiān)測是一個監(jiān)測手段,反映血糖的及時變化;
 
也是一個指導(dǎo)手段,指導(dǎo)醫(yī)生和患者及時根據(jù)血糖的變化來調(diào)整治療方案;
 
同時它還是一個教育工具,給患者帶來飲食、運動、藥物治療對血糖影響的直觀感覺,了解這些措施對他個人血糖所帶來的變化;
 
此外,對于接受胰島素強化治療的患者,還可發(fā)現(xiàn)低血糖的趨勢,避免發(fā)生低血糖。
 
“夜貓子”小心糖尿病
 
雖然大部分人都知道熬夜不好,但問題是,隨著現(xiàn)代經(jīng)濟的發(fā)展,生活節(jié)奏的加快,越來越多的人或自愿,或不得已的加入了熬夜的行列中。有些人是因為工作、學(xué)習的原因,需要晚上加班加點。而有些人則是因為比較豐富的娛樂活動,讓自己睡得很晚。
 
熬夜似乎已經(jīng)成為了很多人不得已的選擇,很多人著手研究如何保證熬夜的質(zhì)量,減少對身體健康的影響。“夜貓子”們也以為自己可以把熬夜以后的生活安排的很好,他們認為只要在第二天找個時間把覺補回來就行。殊不知,長時間的熬夜會給自己的身體健康造成很多惡果。
 
為了研究習慣睡眠時間過短是否增加糖尿病發(fā)生的危險,在1986年美國的一項對護士健康的研究中,納入了7萬多名無糖尿病女性受試者,研究者令其回答有關(guān)每日睡眠的問題,并對她們隨訪到1996年。
 
研究結(jié)果提示,短期睡眠限制可以導(dǎo)致糖耐量減退,睡眠限制可能是形成有癥狀性糖尿病的一個獨立危險因素。
 
生活中常常發(fā)現(xiàn),不少熬夜族在加班加點工作后發(fā)現(xiàn),不但沒累瘦,反而“越緊張越胖”,這是因為精神壓力大、生活節(jié)奏快的人是肥胖的高危人群,因為精神緊張引起內(nèi)分泌失調(diào),脂肪重新分布,同時,還會導(dǎo)致便秘,進多出少,而生活緊張、事務(wù)繁忙,會大幅度增加腦力勞動的時間,不斷地減少體力勞動,從而減少了脂肪消耗的機會。
 
和其他人相比,有家族史的人存在著一定的患病誘因,如果不保持正常的體重,會增加患糖尿病的幾率。一旦條件適合,就像種子在遇到適當?shù)沫h(huán)境一樣,很快會生根發(fā)芽。長此以往,這種內(nèi)分泌的失調(diào)就可能以高血糖狀態(tài)表現(xiàn)出來。
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