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降低糖尿病并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)的七個(gè)好習(xí)慣

2018-03-15 來(lái)源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:嚴(yán)格控制血糖。這是最好避免糖尿病并發(fā)癥的方法。血糖水平應(yīng)該盡可能保持在這些健康的范圍:飯前在3.9和7.2mmol/L之間;飯后兩小時(shí)低于10mmol/L;糖化血紅蛋白在7%左右。

 好習(xí)慣能夠預(yù)防由糖尿病引發(fā)的其他健康問題。讓以下這些習(xí)慣成為你日常生活的一部分:

 
1、嚴(yán)格控制血糖。這是最好避免糖尿病并發(fā)癥的方法。血糖水平應(yīng)該盡可能保持在這些健康的范圍:飯前在3.9和7.2mmol/L之間;飯后兩小時(shí)低于10mmol/L;糖化血紅蛋白在7%左右。
 
2、注意血壓、膽固醇。血壓和膽固醇過高可能引起其他的健康問題,比如心臟病。盡量保持你的BP低于140/90,總膽固醇等于或者低于200mg/dL。
 
3、定期檢查。由于許多的糖尿病并發(fā)癥沒有明顯的跡象,因此,定期做血液、尿液和做其他檢查有助及早的發(fā)現(xiàn)病情。
 
4、不吸煙。吸煙會(huì)影響血液循環(huán)和血壓升高。如果你想戒煙,可以咨詢醫(yī)生,他們會(huì)提供一些有用的建議和意見。
 
5、保護(hù)眼睛。每年做一次眼科檢查,可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)眼部問題。
 
6、每天檢查腳部??词欠裼袀?、潰瘍、擦傷、水泡、向內(nèi)生長(zhǎng)的指甲、發(fā)紅或腫脹情況。使用乳液避免皮膚干燥或腳跟干裂。在炎熱的夏季,不要赤腳走在發(fā)燙的地面上,在嚴(yán)寒的冬季要穿鞋襪,在洗漱前先測(cè)試水溫,避免燙傷。及時(shí)修整指甲,保持甲面的干凈整潔。
 
7、保護(hù)皮膚保持皮膚的清潔和干燥。在腋窩等皮膚容易摩擦的地方使用滑石粉。不要用過熱的水洗澡或淋浴。涂抹潤(rùn)膚乳和護(hù)手霜保持皮膚的滋潤(rùn)。
 
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