2017年9月4日凌晨四時(shí)，我國(guó)著名糖尿病學(xué)家向紅丁教授，因積勞成疾心臟病突發(fā)而辭世，終年73歲。
糖尿病“五駕馬車”一詞曾紅遍全國(guó)，同時(shí)這也讓所有中國(guó)人記住了一個(gè)名字——向紅丁。他生前任北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師，北京協(xié)和醫(yī)院糖尿病中心主任，中華糖尿病協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)。
多年來(lái)，他首創(chuàng)了“三五防糖法”，讓國(guó)內(nèi)諸多糖尿病患者受益良多！
向紅丁教授也是健康時(shí)報(bào)的老朋友，當(dāng)?shù)弥蚪淌谑攀溃浾?、編輯們紛紛表示悼念?/p>
他常說(shuō)的這些抗糖良言，我們?cè)僖猜?tīng)不到了！
第一，你為什么會(huì)得糖尿?。?/strong>
13句話總結(jié)中國(guó)糖尿病
第一句話叫：病人劇增——病人特別多
第二句話叫：危害巨大——并發(fā)癥能造成殘廢和死亡。
第三句話叫：可防可治。
全國(guó)一共13億人，一半人和糖尿病的關(guān)系特別密切。但另外6億人誰(shuí)敢拍胸脯說(shuō)，明天不得糖尿??？糖尿病就游走在我們每個(gè)人中間。
具體預(yù)防方法，我總結(jié)了五個(gè)要點(diǎn)：
1多懂
2少吃
3勤動(dòng)
4放松
5必要時(shí)服藥
說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)，就是管住嘴、邁開(kāi)腿、放松心。不論是治療糖尿病，還是預(yù)防糖尿病，都必須要做到這幾條。
2拿“吃糠咽菜的基因”吃了大魚(yú)大肉
中國(guó)人是拿“吃糠咽菜的基因”來(lái)吃大魚(yú)大肉。改革開(kāi)放之前，長(zhǎng)期的貧困鍛煉了中國(guó)人很“抗餓”，一頓飽飯可以餓兩天，禁得住餓，可以說(shuō)有“餓不死的基因”。這種基因在貧困時(shí)期是一個(gè)非常好的基因，有這種基因才能活下來(lái)了。
改革開(kāi)放后，突然富裕起來(lái)了，這種基因還在那在積攢能量，所以沒(méi)吃幾天飽飯，可能就變胖了，血糖就高了，糖尿病就來(lái)了。
所以吃飯還是得悠著點(diǎn)，還是要吃窮一點(diǎn)！
3很多糖尿病是自己作出來(lái)的！
1、對(duì)糖尿病無(wú)知：對(duì)糖尿病一點(diǎn)都不了解，不知道怎么查，也不知道怎么樣預(yù)防。有的人并發(fā)癥很嚴(yán)重了，才重視糖尿病，這就是為無(wú)知而付出的代價(jià)。
2、吃得太多：肥甘厚味太多，熱量攝取太多，造成體重增加、血脂增加甚至是血壓增加，最后血糖增高。
3、體力活動(dòng)太少：“下樓坐電梯，出門就打的，凡事用遙控，少動(dòng)多休息”這種生活方式肯定會(huì)導(dǎo)致體重增加。體重增加以后，就很容易得糖尿病。
4、心理焦慮：生活節(jié)奏快多了，生活的變數(shù)也大多了。這種緊張、焦慮就使人身體里升高血糖、升高血壓的激素分泌增多，這樣就會(huì)導(dǎo)致高血糖高血壓。
第二，如何預(yù)防糖尿病？
4預(yù)防糖尿病，常量量自己的腰圍
預(yù)防糖尿病，大家應(yīng)該經(jīng)常量量自己的腰圍，如果褲腰帶越長(zhǎng)，表明肚子越大，腹部的脂肪也就越多。
控制自己的體重先要從量腰圍開(kāi)始，男同志一般是二尺六(87厘米)，不超過(guò)二尺八(93厘米)；女同志一般是二尺四(79厘米)，不超過(guò)二尺六(87厘米)。
5運(yùn)動(dòng)是一劑神奇的藥
運(yùn)動(dòng)是一種神奇的藥物，可以有效干預(yù)糖尿病。
60歲以上每天鍛煉30分鐘以上，45~60歲每天40分鐘以上，45歲以下的每天1個(gè)小時(shí)以上；有些老人不宜激烈運(yùn)動(dòng)，要量力而行，可是試試快走、慢跑、騎車、打球、游泳、踢毽子、跳舞。
第三，得了糖尿病怎么吃？
6吃四條腿的，不如吃一條腿的
糖尿病人應(yīng)該怎么吃呢？“吃四條腿的，不如吃兩條腿的，吃兩條腿的，不如吃沒(méi)有腿的，吃沒(méi)有腿的，不如吃一條腿的。”
四條腿的是什么？——豬、牛、羊。（這些肉的脂肪是飽和脂肪酸，而且比較多，不是不能吃，但是不要全吃這種肉）
兩條腿的是什么？——雞、鴨。（這些肉看上去油水特別大，但是它油里面不飽和脂肪酸的含量比較多）
沒(méi)有腿的是什么?——魚(yú)。（魚(yú)的脂肪酸是不飽和程度最高的，而且它的蛋白質(zhì)豐富，對(duì)人體比較好）
一條腿的是什么？——蘑菇。（蘑菇含蛋白質(zhì)、氨基酸很多，基本上不含什么脂肪，對(duì)健康最好）
7血糖不好，少量多餐！
關(guān)于怎么吃，除了上面這個(gè)原則，還有一個(gè)原則：少量多餐！
少量，可以讓這頓飯以后的血糖不太高。
多餐，下頓飯前沒(méi)餓的時(shí)候就開(kāi)始吃東西，不至于引起下頓餐前的低血糖。
這樣血糖是比較穩(wěn)定的，對(duì)身體是比較有利的。有的糖尿病人，血糖不好，分餐了以后，血糖就好了。所以建議，少量多餐！
8糖友吃飯，粗糧是寶
小米：小米含有維生素B1，對(duì)糖尿病患者的手、足和視覺(jué)神經(jīng)均有保護(hù)作用。
薏米：薏米中含有可令血管擴(kuò)張的物質(zhì)、有益于高血壓、糖尿病血管并發(fā)癥等患者。
黑米：黑米色素中的黃酮類活性物質(zhì)，能預(yù)防動(dòng)脈硬化。硒可調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的正常代謝，降低動(dòng)脈硬化及冠心病、高血壓等血管并發(fā)癥的發(fā)病率。
紅小豆：含有較多膳食纖維；含有較多的皂角苷，能解毒、利尿，對(duì)心臟病、腎病水腫有一定的療效。
綠豆：提供的熱量值比其他谷物都低，適合肥胖者和糖尿病患者食用；能調(diào)節(jié)血脂、降低膽固醇、抗過(guò)敏、增強(qiáng)食欲、清熱解毒。
捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥3281．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥251.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥33貝前列素鈉片：改善慢性動(dòng)脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。 西洛他唑片：改善因慢性動(dòng)脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動(dòng)脈粥樣硬化，血栓閉塞性脈管炎，糖尿病所致肢體缺血癥，大動(dòng)脈。
健客價(jià)： ￥1600鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價(jià)： ￥519硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片：?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià)： ￥748用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥53芪明顆粒：益氣生津、滋養(yǎng)肝腎、通絡(luò)明目。用于2型糖尿病視網(wǎng)膜病變單純型，中醫(yī)辨證屬氣陰虧虛、肝腎不足、目絡(luò)瘀滯證，癥見(jiàn)視物昏花、目睛干澀、神疲乏力、五心煩熱、自汗盜汗、口渴喜飲、便秘、腰膝酸軟、頭暈、耳鳴。 復(fù)方血栓通膠囊：活血化瘀，益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞，癥見(jiàn)視力下降或視覺(jué)異常，眼底瘀血征象，神疲乏力，咽干，口干等；以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛，癥見(jiàn)胸
健客價(jià)： ￥676治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價(jià)： ￥61單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價(jià)： ￥105配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià)： ￥45配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià)： ￥64.5用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價(jià)： ￥29用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價(jià)： ￥23用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價(jià)： ￥28用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥65用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥76用于飲食控制、降低體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿病（非胰島素依賴性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨(dú)使用相比，二者合用對(duì)控制血糖有協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥26用于飲食控制、降低體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿病（非胰島素依賴性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨(dú)使用相比，二者合用對(duì)控制血糖有協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥49用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價(jià)： ￥335養(yǎng)陰滋腎，生津止渴,清熱除煩,降低尿糖。用于輕中型糖尿病。
健客價(jià)： ￥95適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià)： ￥59滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥11滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥28
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