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中醫(yī)降糖,重在生津 [糖尿病知識]

2017-10-10 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對于糖尿病而言,飲食控制是最重要的。而這一觀點(diǎn),更是中醫(yī)辨證論治糖尿病的立足點(diǎn)和關(guān)鍵所在。

   糖尿病病情發(fā)展和季節(jié)關(guān)系非常密切。漸入寒冬,天氣越來越冷,寒意會刺激交感神經(jīng),使體內(nèi)兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加,容易造成血糖升高,所以糖尿病更容易在秋冬季爆發(fā)或加重,因此,糖尿病病友尤其要在這個時節(jié)做好自我防護(hù)。

 
  糖尿病,中醫(yī)分3型
 
  對于糖尿病而言,飲食控制是最重要的。而這一觀點(diǎn),更是中醫(yī)辨證論治糖尿病的立足點(diǎn)和關(guān)鍵所在。糖尿病最明顯癥狀就是口干,所以,中醫(yī)抓住津液流失這一特征,把糖尿病稱作“消渴癥”。這個津液不光是指唾液,還包括流出的汗水、行房事的精液等。
 
  中醫(yī)一般將糖尿病分為上消、中消、下消三種類型。
 
  上消是心和肺的關(guān)系,一般表現(xiàn)為口渴喜飲,喝再多水也口干;還伴隨小便多的現(xiàn)象,而且顏色發(fā)黃;另外喉嚨干熱,嘴唇也容易干燥;食量上沒什么變化,不過舌紅唾液少,苔黃干澀。
 
  中消是脾胃之間的關(guān)系,吃得多但餓得快是中消型最明顯的表現(xiàn),還伴隨口干總想喝水的情況。此外,還表現(xiàn)為小便頻多、大便干結(jié)、頭暈?zāi)垦?、形體消瘦、舌發(fā)紅、苔發(fā)黃等。
 
  下消是肝腎間的關(guān)系,主要表現(xiàn)是小便頻繁,并且量多;面色看起來潮紅,手足心熱伴隨腰膝酸軟,舌紅少苔。
 
  酸苦“生津”可助控糖
 
  盡管糖尿病分3種類型,不過總體來說,生津是防治糖尿病的最有效手段。一個人能生津液,說明內(nèi)循環(huán)好。津液吞到肚子里,還能幫助胃腸蠕動,促進(jìn)消化。那么如何生津液呢?關(guān)鍵在兩字——苦和酸。
 
  中醫(yī)在辨證治療糖尿病時認(rèn)為,苦和酸可以解決口干的問題,有助于降低血糖及尿糖,減輕或消除癥狀,或減少用藥量,使病情趨于穩(wěn)定。唐代醫(yī)家孫思邈在《千金方》中也曾明確提出,黃連可治療“消渴癥”??嗟氖筹嫹N類繁多,比如苦丁茶和苦蕎茶就是不錯的選擇。
 
  不過,苦的茶飲、食物多偏寒性,而且又是在秋冬季節(jié),本來就屬天寒蕭瑟,所以胃不好的人也不宜多喝。而酸性的山楂和酸梅湯,倒是不錯的選擇。所以,專家建議糖尿病患者在秋冬季節(jié)里可少苦配多酸,一起來達(dá)到飲食抗糖的目的。
 
  食療補(bǔ)充固然是生津的常用方法之一,其實(shí),還有兩個生津方法更簡單,更容易操作,效果也很不錯,那就是吞口水和細(xì)嚼慢咽,大家平時不妨一試。
 
  一些人在鍛煉之后唾液分泌會增多,這時候一定要內(nèi)吞。因?yàn)橹嗅t(yī)上有“可吐,津液吞”的說法。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí),人的唾液是非常好的營養(yǎng)物質(zhì),還有極強(qiáng)的殺菌作用。
 
  另外一個生津方法是吃飯時細(xì)嚼慢咽。一般來說,吃一口飯至少需要咀嚼36下,這時嘴里就會產(chǎn)生大量津液,然后再慢慢順著食物吞下。而有些人吃飯快,幾分鐘就搞定一頓飯,他們?nèi)绻桓牡暨@個不良習(xí)慣,久而久之容易患上膽結(jié)石或者膀胱結(jié)石。
 
  秋冬運(yùn)動,以“慢”為主
 
  日漸走低的氣溫、呼嘯的凜冽寒風(fēng),這樣的環(huán)境很容易讓一些糖尿病患者無法繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉。但作為控糖的有效手段之一,運(yùn)動卻又是必不可少的。秋冬季節(jié)屬于秋收、冬藏階段,糖友們除了在心神上要平和安寧外,在行為上也要以慢為主,不宜做過量的運(yùn)動。
 
  首先,建議盡量選擇運(yùn)動不是很激烈的運(yùn)動方式,如散步、打太極、乒乓球、室內(nèi)羽毛球等。時間上,最好選擇進(jìn)餐后1小時運(yùn)動。因?yàn)榇藭r是血糖較高的時候,鍛煉降糖的效果會事半功倍,但如果選擇在早晨鍛煉,則一定要在鍛煉前進(jìn)食,否則容易發(fā)生低血糖。
 
  其次,一定要控制好運(yùn)動強(qiáng)度,不要出太多汗。因?yàn)榍锒竟?jié)屬于陽消陰長階段,如果出汗太多,就容易傷陽,而人體血液、津液在體內(nèi)的運(yùn)行循環(huán),都需要陽氣為之輸布運(yùn)行,一旦陽氣耗損,就會導(dǎo)致體內(nèi)濕邪過重。以走路為例,每次30~60分鐘,一般慢速走以每分鐘60~70步為宜,中速行走每分鐘80~90步,快速行走為每分鐘110~120步,走的速度按個人體力而定。體力較好的患者,行走時還可加一些負(fù)荷,但不要刻意追求運(yùn)動時間。
 
  秋冬季節(jié)由于天氣寒冷,人體難以很快適應(yīng)外面的溫度,所以,運(yùn)動前一定要做好熱身準(zhǔn)備,從運(yùn)動量小的動作開始,逐步加大運(yùn)動量。運(yùn)動結(jié)束時,也應(yīng)再做些放松調(diào)整活動,如慢走幾步、揉揉腿,做幾下深呼吸等,逐漸讓人適應(yīng)從鍛煉的興奮狀態(tài)回到靜息狀態(tài)。
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