夏天血糖最聽(tīng)話，但別忘記了這8點(diǎn)！

2017-09-12 來(lái)源：糖尿病家庭調(diào)養(yǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一到夏天，很多糖友都反應(yīng)最近血糖低，比冬天好控制多了。為什么大多數(shù)人的血糖在夏天是處于好控制的季節(jié)呢，我們來(lái)看下原因吧

　　一到夏天，很多糖友都反應(yīng)最近血糖低，比冬天好控制多了。為什么大多數(shù)人的血糖在夏天是處于好控制的季節(jié)呢，我們來(lái)看下原因吧：

　　一、飲食因素

　　夏天天氣悶熱，人們普遍食欲不振，相對(duì)進(jìn)食量要減少，往往轉(zhuǎn)為攝取清淡飲食，而清淡的食物含糖量較低，夏季的蔬菜又多，如：苦瓜、秋葵、紅薯葉、空心菜等等。

　　二、夏季消耗大

　　夏天天氣炎熱，人體能量消耗較大、體內(nèi)新陳代謝旺盛，相對(duì)消耗的糖分也較多；人體在夏季對(duì)胰島素的敏感性增高，促進(jìn)胰島素的分泌，對(duì)胰島素的利用比其他季節(jié)要多。

　　三、戶外活動(dòng)增加

　　夏季早晚很適合運(yùn)動(dòng)，天氣不熱也不冷，特別是晚上出來(lái)散步的人要比冬季的多很多。運(yùn)動(dòng)在降糖過(guò)程中也是起著不小的作用，運(yùn)動(dòng)也同時(shí)可以提高胰島素的敏感性。

　　受以上三大因素的影響，血糖會(huì)保持一個(gè)相對(duì)平穩(wěn)的時(shí)期，而夏天有糖友血糖波動(dòng)的原因，常常是因?yàn)殡y耐炎熱，進(jìn)食過(guò)多水果、含糖飲料、冷飲等原因所引起的。

　　雖然夏天是降血糖的最發(fā)季節(jié)，但是下面這8點(diǎn)我們還是要注意的：

　　1、注意別停藥

　　夏季血糖較其他季節(jié)容易偏低，但是，不能誤解為可以隨意停用或減少降糖藥物。除非是在醫(yī)院做的糖化和血糖各項(xiàng)指標(biāo)都很好，并且有出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象時(shí)，可與?？漆t(yī)生商量減少藥物或胰島素的劑量。

　　以免自己隨意停藥，而造成血糖的波動(dòng)，這樣反而不利于病情的長(zhǎng)期控制。

　　2、注意中暑

　　夏天白天溫度高且太陽(yáng)直射，所以糖友宜選擇在傍晚時(shí)進(jìn)行體育鍛煉。一般上午10點(diǎn)到下午16點(diǎn)不要外出，因?yàn)榇藭r(shí)發(fā)生中暑的幾率最大。

　　即使是要外出，也應(yīng)該要做好防曬工作，比如外出前15分鐘要涂抹防曬霜，出門要打太陽(yáng)傘等。飲食方面可以煮綠豆水、紫蘇葉來(lái)吃。

　　3、注意脫水

　　夏季天熱，很易造成脫水，糖友飲水時(shí)盡量選用涼開(kāi)水，每天最少飲水1500毫升，忌飲用含糖和含碳酸飲料。

　　對(duì)于糖尿病合并高血壓，每日?qǐng)?jiān)持低鹽飲食的糖友，應(yīng)注意出汗增加時(shí)適量補(bǔ)充淡鹽開(kāi)水。

　　4、注意皮膚感染

　　夏季出現(xiàn)皮膚感染的現(xiàn)象在糖友中很常見(jiàn)，應(yīng)該盡量選擇吸汗、透氣性較好的純棉衣服，還應(yīng)該注意皮膚清潔，如果有皮膚傷口，盡量去醫(yī)院做專業(yè)處理，以免引發(fā)感染。

　　5、注意糖尿病足

　　夏天光腳機(jī)會(huì)較多，腳部易被碰傷、被蚊蟲(chóng)叮咬。所以糖友外出時(shí)盡量選擇腳趾不外露且寬松合腳的涼鞋，每天晚餐應(yīng)仔細(xì)檢查足部，防止發(fā)生損傷。

　　6、注意多食

　　夏季水果是四季最多的季節(jié)，糖友吃水果一定要科學(xué)，每天要安排好水果的種類、數(shù)量，不要一次吃得過(guò)多。并且時(shí)間宜安排在兩餐中間來(lái)吃，生吃的水果蔬菜一定要清洗干凈，以免引起腹瀉。

　　7、注意厭食

　　如果天熱影響胃口，可以采取少食多餐的原則，每天將所需的食物分5－6次攝入。多選擇清淡、稀、軟食物，喝點(diǎn)無(wú)糖的酸奶，“少食”以滿足消化道的要求，“多餐”則確保營(yíng)養(yǎng)攝入充足。

　　8、注意胰島素的保存

　　對(duì)于尚未開(kāi)封的胰島素，2～8℃冷藏情況下能保存2年。胰島素啟封后，放在25℃以下、陰涼的室溫環(huán)境中，可以保存4～6周，不需要放入冰箱。

　　夏天汽車?yán)锏臏囟葧?huì)非常高，人離開(kāi)汽車時(shí)，千萬(wàn)不要把胰島素丟在車?yán)?，以防變質(zhì)?？梢杂美洳乇蚶洳睾袃?chǔ)存。

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滋補(bǔ)肝腎，通絡(luò)止痛。用于肝腎不足所致頭痛頭暈，記憶力減退，失眠，反應(yīng)遲鈍，耳鳴，腰酸。

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