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春暖乍寒,糖友吃對了遠離感冒

2017-09-07 來源:糖尿病天地  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:對普通人來說,感冒也許只是一般的小病,但對于糖尿病患者來說,感冒卻不容忽視。感冒時,機體在這種應激狀態(tài)下會分泌大量應激激素,后者會抵消胰島素的功效,導致血糖失控

   對普通人來說,感冒也許只是一般的小病,但對于糖尿病患者來說,感冒卻不容忽視。感冒時,機體在這種應激狀態(tài)下會分泌大量應激激素,后者會抵消胰島素的功效,導致血糖失控;很多時候,糖尿病患者感冒時食欲不佳,如伴隨咳嗽還會影響休息,這些不利因素都會影響糖尿病患者的病情控制,甚至還會引發(fā)嚴重的急性并發(fā)癥。

 
  預防感冒需要養(yǎng)成良好的生活習慣,早睡早起,避免熬夜;其次要注意飲食,合理搭配,增強自身免疫力;最后還要適度鍛煉,加強體質,少去人多嘈雜的環(huán)境,減少被傳染的機會。下面這幾類食物有助于預防感冒。
 
  【肉類豆類】
 
  牛肉瘦牛肉相比瘦豬肉來說脂肪含量少一些,除了能補充充足的蛋白質外,還含有鋅、B族維生素等營養(yǎng)素,在春暖乍寒的季節(jié)有助于防寒。
 
  豆腐有些素食主義者不吃肉,甚至連雞蛋、牛奶等也不吃,這樣比較容易缺乏蛋白質,抵抗力下降導致感冒。豆腐富含優(yōu)質蛋白質,用鹵水或硫酸鎂點成的北方豆腐還富含鈣質和鎂元素,味道鮮美,可以制作多種菜肴,而且營養(yǎng)豐富,因此素食者應常吃豆腐。
 
  【水果】
 
  橙子這種水果價廉物美、酸甜可口,它富含維生素C,這種物質能提高機體免疫力,此外還能增加毛細血管彈性,降低血中膽固醇含量,是預防糖尿病并發(fā)癥的好幫手。不過橙子不宜飯前和空腹食用,每天吃一個即可。
 
  木瓜很多熱帶水果含糖量較高,但木瓜卻適合糖尿病患者食用,100克木瓜果肉中含27千卡能量,其中維生素C含量豐富,是蘋果的十多倍。
 
  【蔬菜菌藻類】
 
  菠菜春天的菠菜鮮嫩多汁,菠菜維生素含量豐富,被譽為“維生素寶庫”,它含有葉酸、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等多種維生素,此外還含有鉀、鐵等礦物質元素。此外,菠菜葉中含有豐富的鉻,后者是構成葡萄糖耐量因子的必需物質,因此糖尿病患者常吃菠菜有一定好處。
 
  香菇多吃增強免疫力的食物也能預防感冒,香菇富含酪氨酸,這種氨基酸能夠提高機體在寒冷環(huán)境下的適應能力,香菇多糖能有效提高機體的免疫能力,它還能調節(jié)血脂,有助于降壓。因此建議糖尿病患者多吃香菇。不過香菇中嘌呤物質較多,對于痛風患者來說還是少吃為妙。
 
  紫菜它富含蛋白質,這點是常見的陸生蔬菜不可比擬的。此外,紫菜中含有B族維生素,尤其是維生素B12含量較高。海水中富含礦物質元素,因此這種來自大海的食品含有豐富的礦物質元素,比如鉀、鎂、鐵、鋅、硒等。另外,紫菜含有的多糖物質能夠增強免疫能力,預防感冒,同時還能調節(jié)血脂和血糖,是一種健康美食。不過紫菜碘含量很高,甲狀腺功能異常者需謹慎食用。市售的海苔產品原料雖為紫菜,但加入了不少含鈉的調味品,不建議大量食用。
 
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